Kaip susidoroti su nerimu prieš svarbų įvykį

Reikšmingo įvykio – ar tai būtų svarbus egzaminas, kraustymasis, vestuvės ar naujas gyvenimo etapas – laukimą dažnai lydi nerimas ir baimė. Tokie išgyvenimai yra gana įprasti, tačiau svarbu išmokti su jais susidoroti, kad jie netrukdytų mėgautis laukimo akimirkomis.

Kodėl atsiranda baimės?
Nerimas prieš svarbų įvykį dažnai siejamas su netikrumo baime ir atsakomybės jausmu. Žmogus stengiasi viską numatyti iki smulkmenų, kad išvengtų nepageidaujamų situacijų, tačiau kartais vaizduotė piešia neigiamus scenarijus. Be to, aplinka, kurioje nuolat diskutuojama apie artėjančius pokyčius, gali tik padidinti nerimo jausmą.

perdėta savikritika
Daugelis žmonių baiminasi, kad jiems nepavyks atlikti užduotį arba padaryti klaidą. Tai ypač aktualu tiems, kurie linkę į savikritiką ir stengiasi viską atlikti tobulai. Tokios mintys tik didina nervinę įtampą.

kaip suvaldyti emocijas
Pirmas žingsnis siekiant įveikti nerimą yra jo priežasties atpažinimas. Pabandykite išanalizuoti savo mintis: kas būtent sukelia baimę? Galbūt tai informacijos trūkumas ar pasitikėjimas savo jėgomis.

rinkti patikimą informaciją
Kuo daugiau žinosite apie artėjantį renginį, tuo lengviau jums bus pasiruošti. Ištirkite visus situacijos aspektus, kad sumažintumėte netikrumą. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl persikraustymo, susidarykite darbų sąrašą, susiraskite informaciją apie naująją gyvenamąją vietą ir viską pasiruoškite iš anksto.

nebijokite pasidalinti savo patirtimi
Kartais baimės išnyksta pradėjus jas aptarinėti su artimaisiais. Atviras pokalbis su draugu, partneriu ar kolega gali padėti pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Taip pat galite rasti paramos bendruomenėse, kuriose žmonės dalijasi panašia patirtimi.

poilsis ir atsipalaidavimas
Nepamirškite, kad jūsų kūnui reikia poilsio. Pasivaikščiojimas gryname ore, meditacija, kvėpavimo pratimai ar tiesiog mėgstamas hobis padės sumažinti stresą.

Atminkite, kad nerimas prieš svarbų įvykį yra natūrali reakcija. Bet jūs galite tai paversti energijos šaltiniu, jei išmoksite tinkamai valdyti savo emocijas ir iš anksto pasiruošite situacijai.