Jak poprawić swoje zdrowie w oczekiwaniu na dziecko

W czasie ciąży organizm kobiety staje się bardziej podatny na choroby wirusowe. Osłabiony układ odpornościowy wymaga szczególnej uwagi i troski, aby chronić się przed przeziębieniami i uniknąć powikłań. Przyjrzyjmy się podstawowym zaleceniom dotyczącym profilaktyki i promocji zdrowia.

dlaczego ważne jest dbanie o swoje zdrowie
Odporność przyszłej mamy naturalnie spada: jest to konieczne dla utrzymania ciąży. Jednakże proces ten sprawia, że ​​organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Szczególnie ważne jest unikanie chorób w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka, kiedy kształtują się główne organy, a jakiekolwiek zaburzenia mogą mieć wpływ na jego rozwój.

Zdrowe napoje wspomagające odporność
Herbatki ziołowe są doskonałym sposobem na wzmocnienie organizmu. Jednak herbatki ziołowe należy wybierać ostrożnie i wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Na przykład owoce dzikiej róży są bogate w witaminę C, która pomaga zwalczać infekcje. Aby wzmocnić efekt, herbatę można uzupełnić łyżeczką miodu lub dżemu porzeczkowego.

Nie mniej przydatne są soki żurawinowe, które działają przeciwzapalnie i pomagają obniżyć gorączkę. Ponadto do swojej diety możesz włączyć produkty bogate w witaminę C: kiszoną kapustę, cytryny, paprykę i żurawinę.

świeże soki - naturalna ochrona
Regularne spożywanie świeżo wyciskanych soków pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Soki zawierają fitoncydy – substancje, które niszczą chorobotwórcze mikroorganizmy. Sok pomarańczowy, jabłkowy lub marchewkowy może być smacznym i zdrowym dodatkiem do diety.

jak uniknąć infekcji
Przeziębienie przenoszone jest drogą kropelkową, dlatego ważne jest ograniczenie kontaktu z osobami chorymi. Przed wyjściem na zewnątrz można posmarować nos maścią ochronną, np. oksolinową. W miejscach publicznych przydatne jest stosowanie zawieszek z olejkami aromatycznymi, które działają antyseptycznie.

Po powrocie do domu należy koniecznie przepłukać nos roztworem soli fizjologicznej, umyć ręce i przepłukać gardło. Jeśli ktoś w twoim domu jest już chory, ustaw w domu talerze z posiekaną cebulą lub czosnkiem – pomaga to zabić zarazki.

spacery i świeże powietrze
Codzienne spacery na świeżym powietrzu są konieczne dla zachowania zdrowia przyszłej mamy. Nawet zimą ważne jest, aby wietrzyć pomieszczenie i nawilżać powietrze, by stworzyć komfortowy mikroklimat.

witaminy dla zdrowia
Lekarz może zalecić przyjmowanie witamin i suplementów w celu wzmocnienia układu odpornościowego, ale zazwyczaj rozpoczyna się ich przyjmowanie po pierwszym trymestrze ciąży. Najważniejsze jest, aby stosować się do zaleceń specjalistów i unikać samodzielnego leczenia.

Stosując się do tych prostych zasad, możesz zadbać o swoje zdrowie w tym ważnym okresie i zapewnić komfortowy rozwój swojego dziecka.