Как избежать утренней скованности и боли

Каждое утро приносит новые вызовы для организма. Часто после ночного сна появляются неприятные ощущения в суставах и мышцах — скованность, боли в спине и шее. Чтобы справиться с этим, нужно уделить внимание правильному пробуждению.

Сергей Бубновский, автор многих книг по лечению опорно-двигательного аппарата, рекомендует начать утро с легких растяжек и движения суставов.

После пробуждения не спешите вставать. Лучше потянитесь, прокачайте голеностоп, колени и бедра. Также не забывайте про позвоночник, выполняя мягкие повороты влево и вправо. Эти упражнения помогут размять мышцы и суставы, ускорив их пробуждение.

Не менее полезным для вашего организма будет контрастный душ. Для тех, кто не готов сразу принимать холодную воду, начните с чередования теплых и холодных струй.

Завершайте душ охлаждающей водой, что не только снимает мышечные боли, но и способствует улучшению кровообращения. Это особенно важно для тех, кто страдает от болей в спине.