Утро без стресса: секреты правильного пробуждения

Зачастую утро становится стрессом для организма, особенно если вы сразу после пробуждения начинаете действовать слишком активно.

Сергей Бубновский, опытный врач, советует: не спешите вставать с кровати, дайте своему телу время на плавный переход от сна к бодрствованию. Лучший способ начать день — это мягкие растяжки, которые помогут «разбудить» мышцы и суставы.

Для начала сделайте несколько круговых движений голеностопами, затем переходите к коленям и тазобедренным суставам.

Это важно, чтобы избежать утренней скованности и болей в мышцах. Также стоит не забывать про позвоночник — аккуратно его поверните влево и вправо, чтобы улучшить подвижность.

После растяжки можно переходить к водным процедурам. Многие люди считают, что принятие холодного душа с утра — это мучение, однако Сергей Бубновский предлагает начать с контрастного душа.

Примите теплый душ, а затем постепенно снижайте температуру воды. Завершайте душ прохладной водой — это способствует снятию мышечных спазмов и улучшению кровообращения.