Как справиться с пониженным давлением

Головные боли и головокружения — это те неприятности, с которыми знакомы многие люди. Часто такие симптомы связываются с проблемами давления. Однако важно помнить, что давление — это весьма индивидуальный показатель, и его нормы могут варьироваться. У каждого человека могут быть свои "показатели комфорта", и то, что для одного считается нормой, для другого может быть отклонением.

Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что в течение суток систолическое давление может колебаться от 60 до 240 мм, а диастолическое — от 30 до 200 мм. Это подтверждает, что давление является достаточно гибким и изменчивым показателем. С возрастом чаще всего оно увеличивается, и, по статистике, 70% женщин и половина мужчин пожилого возраста сталкиваются с гипертонией. В то же время гипотония, то есть пониженное давление, остается менее известной проблемой, хотя с ней сталкиваются многие.

Гипотония — это состояние, при котором систолическое давление не превышает 100 мм, а диастолическое — 60 мм. Существует два типа гипотонии. В первой группе находятся люди, для которых низкое давление является симптомом другого заболевания. В этом случае основной проблемой является не гипотония, а причина, которая вызывает пониженное давление. Во второй группе гипотоников находятся те, для кого пониженное давление — это нормальное состояние организма.

Основные симптомы гипотонии включают головокружение, частые головные боли, бессонницу, а также боли в области сердца и суставов. Люди с пониженным давлением чувствительны к изменениям атмосферного давления, влажности и температуры. На их самочувствие могут влиять даже самые незначительные изменения внешней среды, что делает повседневную жизнь иногда довольно трудной.

Справиться с гипотонией можно с помощью нескольких методов. Одним из самых простых и эффективных способов является контрастный душ, который тренирует сосуды и помогает улучшить кровообращение. Переходы между холодной и горячей водой должны быть плавными, чтобы не создать дополнительной нагрузки на организм. Также полезны процедуры в бане или сауне, однако стоит помнить, что длительное пребывание в парной может быть опасным для гипотоников.

Если вы часто ощущаете улучшение после еды, постарайтесь распределить прием пищи на несколько небольших приемов пищи в течение дня. Это поможет стабилизировать уровень давления и избежать резких его колебаний. Включение в рацион зеленого чая также может оказать положительное влияние, так как он способствует нормализации давления и улучшению самочувствия.