Kiaušiniai ir vaisiai dietoje: lengvo svorio metimo planas

Ši mitybos sistema paremta ne kalorijų skaičiavimu, o cheminėmis reakcijomis, kurios vyksta organizme renkantis tinkamus maisto produktus. Kad dieta duotų rezultatų, svarbu griežtai laikytis siūlomo plano be pakeitimų ar pakeitimų. Straipsnyje apžvelgsime šios dietos ypatybes ir būdus, kaip išlaikyti lieknumą jai pasibaigus.

Pirmoji taisyklė – gausus vandens suvartojimas, būtinas tinkamam medžiagų apykaitai ir toksinų pašalinimui. Leidžiama arbata ir kava, bet be cukraus ir pieno. Saldumo galima pridėti naudojant saldiklius. Soda ir kai kurie dietiniai gazuoti gėrimai taip pat tinka, jei jie padeda kovoti su alkiu. Į valgiaraštį įtrauktos daržovės ruošiamos be sultinio, aliejaus ar kitų priedų, išskyrus druską ir prieskonius.

Jei norite užkąsti, galite valgyti agurką, morkas ar salotas, išlaikant bent dviejų valandų pertrauką po pagrindinio valgio. Produktų pakaitalai yra nepriimtini: net jei tam tikras produktas netinka, geriau jį išbraukti iš dietos, nei bandyti rasti pakaitalą.

Dietos efektyvumas didėja griežtai laikantis režimo: pietūs nepakeičia vakarienės ir atvirkščiai. Norint kontroliuoti svorį, rekomenduojama svertis kasdien ryte, pabudus. Pažeidus dietą ar pristabdžius ją, reikia pradėti nuo pat pradžių, kad rezultatas išliktų stabilus.

Baigus dietą kūnas greičiau pasisotins mažomis porcijomis, kurios leis išlaikyti pasiektą rezultatą. Šis poveikis išliks ilgai, jei saikingai vartosite kalorijas ir ribosite cukrų. Jei pageidaujama, po kelių mėnesių dietą galima kartoti, ypatingą dėmesį skiriant pirmai ir ketvirtai savaitei. Tam tikrus maisto produktus, kurių kiekis neribojamas, leidžiama valgyti iki soties, todėl dieta tampa lankstesnė ir ne tokia griežta.

Pagrindinis dietos maistas – kiaušiniai, įvairūs vaisiai (išskyrus kaloringus bananus, vynuoges ir figas), taip pat daržovės, tokios kaip cukinijos, morkos, žalieji žirneliai ir kt. Riebalai neįtraukiami, todėl mėsos ir žuvies kepimui pasirenkami nekaloringi perdirbimo būdai: virimas, kepimas be aliejaus arba kepimas ant grotelių.

Dietos galite laikytis bet kuriame amžiuje ir jai nereikia papildomų vitaminų kompleksų, nes kiaušiniai ir daržovės aprūpina organizmą visais reikalingais elementais. Kiaušiniuose ypač yra niacino, kuris gerina smegenų veiklą ir skatina hormonų gamybą, taip pat cholino atminčiai ir vitamino K, kuris svarbus kraujo krešėjimui.

Taigi, šios dietos planas, nepaisant savo paprastumo, apima svarbius punktus, kurie padės pasiekti dietos harmoniją ir išlaikyti lieknumą.