Streso stengiamės išvengti per mitybą

Daugelis iš mūsų susiduria su blogu įpročiu „valgyti“ stresą. Vietoj to turėtumėte pakeisti savo požiūrį ir reguliariai į savo racioną įtraukti nuotaiką gerinančių maisto produktų. Idealu būtų, kad parduotuvėse būtų jau paruoštų „produktų džiaugsmui“, bet, deja, tai kol kas tik svajonė. Mokslininkai vis dar tiria, kaip maistas veikia mūsų nuotaiką, tačiau viena yra aišku: skanus maistas visada teikia malonumą. Jei žinosime, kad jame yra komponentų, kurie skatina „laimės hormonų“ gamybą ir mažina stresą, mūsų nuotaika tikrai pagerės.

Avižiniai dribsniai ramybei
Avižiniai dribsniai gali būti slaptas britų ginklas kovojant su stresu. Šiuose grūduose yra B grupės vitaminų ir folio rūgšties, kurios padeda valdyti nerimą. Kad nesugadintumėte savo figūros, neturėtumėte dėti daug cukraus ir sviesto.

Jūros kopūstai energingumui
Šiame sveikame produkte gausu magnio ir vitaminų, reikalingų energijai ir koncentracijai palaikyti. Reguliarus jūros dumblių vartojimas padės pastebėti geresnius rezultatus ir bendrą nuotaiką.

Lęšiai harmonijai
Lęšiuose yra daug vitamino B9, kuris būtinas neuromediatorių, atsakingų už nervinių impulsų perdavimą, sintezei. Subalansuotas šio vitamino kiekis padės išvengti nuotaikų svyravimų ir harmonizuos psichoemocinę būseną.

Mėsa pasirodymui
Gyvūniniai baltymai vaidina svarbų vaidmenį gaminant dopamino ir norepinefrino – medžiagų, reikalingų energijai ir gerai savijautai palaikyti, gamyboje. Be to, mėsa aprūpina organizmą geležimi, kuri padeda didinti ištvermę.

Citrusiniai vaisiai pramogoms
Apelsinai, mandarinai ir citrinos yra puikūs vitamino C šaltiniai, kurie ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir dalyvauja perduodant nervinius impulsus. Reguliarus šių vaisių vartojimas pagerina jūsų nuotaiką ir bendrą sveikatą.

Brokoliai ramybei
Brokoliuose yra magnio ir folio rūgšties, kurios padeda valdyti lėtinį stresą ir gerina bendrą sveikatą. Šios daržovės valgymas padės susidoroti su nerimo ir įtampos jausmais.

Salotos balansui
Žaliuose lapuose yra aminorūgšties tirozino, kuri padeda pagerinti nuotaiką ir susidoroti su depresija. Šie produktai turi raminamąjį poveikį ir padeda normalizuoti kraujospūdį.

Turkija kaip antidepresantas
Ši mėsa aprūpina organizmą fenilalaninu – aminorūgštimi, skatinančia dopamino, atsakingo už gerą nuotaiką, gamybą. Reguliarus kalakutienos valgymas padės pagerinti emocinę savijautą.

Pieno produktai ramybei
Pieno produktai – svarbus kalcio šaltinis, reikalingas ne tik stipriems kaulams, bet ir gerai nuotaikai palaikyti. Kalcio trūkumas gali neigiamai paveikti nervų sistemą, kartais sukelti depresiją.

Išvada
Nuotaiką gerinančių maisto produktų įtraukimas į savo racioną padės išvengti streso ir pasiekti gyvenimo harmoniją. Keisdami mitybą pagerinsite ne tik fizinę būklę, bet ir teigiamai atsiliepsite psichinei bei emocinei sveikatai.