Depresyon anlarında partnerinize nasıl destek olabilirsiniz?

Bir partnerin depresyon yaşaması, ilişkide her ikisi için de bir zorluktur. Durumu ağırlaştırmamak ve birbirimize destek olmak için bu konuya doğru yaklaşmak önemlidir. Psikologlar, bu zor durumla başa çıkmanıza ve ilişkinizdeki uyumu korumanıza yardımcı olacak birkaç önemli adım önermektedir.

Unutulmaması gereken ilk şey, partneriniz kendi içine kapandığında konuşmakta ısrar etmemektir. Bu onun sorunu görmezden geldiği veya çözmek istemediği anlamına gelmez. İdeal İlişki kitabının yazarı Annie Lionnet'e göre, bazı insanlar olup bitenleri sindirmek için zamana ve alana ihtiyaç duyar. Kalıcı müdahaleniz yalnızca durumu daha da karmaşık hale getirebilir ve partneriniz için ek strese neden olabilir.

Partnerinizdeki stres belirtilerini tanımayı öğrenin. Onun depresyonunun nedenleri sizinkinden tamamen farklı olabilir, ancak bu onların daha az önemli olduğu anlamına gelmez. “Önemsiz şeyleri dert etmeyin” gibi sözlerle onun duygularını değersizleştirmemelisiniz. Bunun yerine, sorunlarının kaynağını anlamakta zorlansanız bile empatik ve destekleyici olmaya çalışın.

Partnerinizi desteklemenin önemli bir yönü, kendi duygusal durumunuza dikkat etmektir. Depresyondaki birinin yanında çok fazla zaman geçirmek kendinizi bunalmış hissetmenize neden olabilir. Annie Lionnet, partnerinizle bu duruma düşmemenizi ve olumlu duygularınız nedeniyle kendinizi suçlu hissetmemenizi tavsiye ediyor. İyi ruh haliniz onun için bir destek ve motivasyon kaynağı olabilir.

Bazen bir ilişkide rolleri değiştirmek yararlı olabilir. Partneriniz her zaman desteğiniz ve desteğiniz olduysa bu sefer size güvenebileceğini ona bildirin. Tanıdık rolleri değiştirmek onun daha güvende hissetmesine ve duygusal stresi azaltmasına yardımcı olabilir. Zor zamanlarda ona destek olmaya ve onun için bir “duvar” olmaya hazır olduğunuzu gösterin.

Depresyonun bir süreç olduğunu ve zaman aldığını anlamak da önemlidir. Ani değişiklikler beklemeyin. Sabır, anlayış ve samimi yardım etme arzusu, bu duruma karşı mücadelede en iyi silahlarınız olacaktır. Önemli olan partnerinizin depresyonuyla mücadelede desteğinizin ve ilginizin belirleyici olabileceğini unutmamaktır.

Son olarak depresyonun ölüm cezası olmadığını unutmayın. Yardımınız ve desteğinizle partneriniz bu zor zamanın üstesinden gelebilir ve ilişkiniz giderek daha güçlü hale gelecektir.