Produktai, kurie palaiko jaunatvišką ir gražią odą

Odos grožis ir sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgome. Kosmetika, žinoma, atlieka savo vaidmenį, tačiau svarbiausią funkciją atlieka tinkama mityba. Įtraukę į savo racioną tam tikrus maisto produktus, galite žymiai pagerinti odos būklę ir ilgą laiką išlaikyti jos jaunystę.

Alyvuogių aliejus: jaunystės eliksyras
Alyvuogių aliejus yra vienas iš pagrindinių maisto produktų sveikai odai palaikyti. Jame gausu antioksidantų ir vitamino E, kuris žinomas dėl savo senėjimą stabdančių savybių. Aliejus padeda pagerinti virškinimą ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus, o tai teigiamai veikia odos būklę. Svarbu atsiminti, kad norint pasiekti rezultatą, per dieną pakanka suvartoti apie tris šaukštus aliejaus.

žalioji arbata: natūrali detoksikacija
Žalioji arbata garsėja savo naudingomis savybėmis dėl didelio antioksidantų kiekio. Reguliarus šio gėrimo vartojimas padeda išlaikyti odos tonusą ir kovoti su senėjimo požymiais. Žaliojoje arbatoje taip pat gausu taninų, kurie sutraukia poras ir mažina riebią odą. Išgerdami 2-4 puodelius arbatos per dieną, galite pagerinti odos būklę ir pagreitinti organizmo apsivalymo nuo toksinų procesą.

moliūgas: vitaminų sandėlis
Moliūgas yra nepakankamai įvertinta daržovė, kurioje gausu karotinoidų, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų. Moliūguose taip pat yra vitamino C, kuris pagerina veido spalvą, ir vitamino A, kuris apsaugo nuo su amžiumi susijusių odos pokyčių. Be to, moliūgas išlaiko savo naudingas savybes net ir ilgai laikant, todėl yra prieinamas grožio šaltinis ištisus metus.

avižiniai dribsniai: skaidulų gausa
Avižiniai dribsniai yra vienas geriausių maisto produktų sveikai odai. Jame yra daug mineralų ir B grupės vitaminų, kurie būtini norint išlaikyti lygią ir elastingą odą. Be to, avižiniuose dribsniuose gausu skaidulų, kurios padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Reguliarus avižinių dribsnių vartojimas padeda kontroliuoti insulino kiekį, apsaugo nuo staigių šuolių, o tai padeda išlaikyti sveiką odą.

lašiša: omega-3 šaltinis
Lašiša yra svarbus polinesočiųjų riebalų rūgščių, ypač omega-3, stabdančių odos senėjimo procesus, šaltinis. Šioje žuvyje taip pat gausu vitaminų A, E ir D, kurie padeda drėkinti ir pagerinti odos tekstūrą. Norint išsaugoti visas naudingas lašišos savybes, geriau ją garinti arba kepti ant grotelių.

Subalansuota mityba, apimanti šiuos maisto produktus, leis jums ilgus metus džiaugtis sveika, švytinčia oda.