Как укрепить мышцы глаз: упражнения для здоровья и молодости

Мышцы вокруг глаз являются одними из самых уязвимых и быстро теряющих тонус с возрастом, что приводит к появлению морщин и общей усталости глаз. Однако регулярная гимнастика для глаз может помочь укрепить эти мышцы, улучшить их состояние и замедлить процесс старения кожи в этой области. Вот несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять ежедневно.

Упражнение 1: раскрытие и закрытие глаз

Начните с того, что закройте глаза на несколько секунд, а затем медленно откройте их, стараясь направить взгляд вдаль. Повторите это движение несколько раз, при этом старайтесь не напрягать мышцы лица. Это упражнение помогает расслабить глаза после длительной нагрузки и способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2: круговые движения глаз

Отведите взгляд в сторону так, словно пытаетесь увидеть, что находится за вами. Затем медленно поднимите глаза к потолку и, вращая их по часовой стрелке, верните в исходное положение. После небольшого перерыва выполните упражнение в обратном направлении. Это упражнение укрепляет мышцы глаз и способствует улучшению координации их движений.

Упражнение 3: укрепление уголков глаз

Закройте глаза и слегка надавите указательными пальцами на наружные уголки глаз. Медленно закрывайте один глаз, при этом создавая небольшое сопротивление пальцами, а затем чередуйте глаза. Повторение этого движения помогает укрепить мышцы в области уголков глаз, что способствует снижению риска образования морщин.

Упражнение 4: работа с веками

Положите безымянный и указательный пальцы на веки, слегка надавливая на наружные и внутренние уголки глаз. Попытайтесь слегка прищурить глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Это упражнение тренирует мышцы век и помогает сохранить их упругость.

Упражнение 5: нахмуривание с сопротивлением

Положите пальцы на лоб так, чтобы средний палец был на брови, а указательный и безымянный на уголках глаз. Попытайтесь нахмурить брови, преодолевая давление пальцев. Это упражнение полезно для укрепления лобных и глазных мышц, что помогает поддерживать их тонус.

Упражнение 6: подмигивание с фиксацией

Откройте глаза, используя указательный и средний пальцы обеих рук, фиксируя уголки глаз. Попробуйте подмигнуть, при этом поверните глаза сначала вправо, затем влево. Повторите несколько раз. Это упражнение помогает улучшить контроль над мышцами век и укрепляет область вокруг глаз.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам сохранить молодость и здоровье кожи вокруг глаз, улучшить зрение и снизить усталость после длительной работы.