Cómo superar el abatimiento otoñal

Con la llegada del otoño, muchos nos enfrentamos a sentimientos de decaimiento y fatiga. El calor del verano se ha ido y los días grises y lluviosos suelen provocar mal humor, problemas de sueño y de apetito. Sin embargo, hay algunas formas eficaces de hacer frente al desánimo otoñal y recuperar la alegría de vivir.

El primer paso para mejorar tu estado de ánimo puede ser renovar tu vestuario. Los colores vivos tienen el poder de levantar el ánimo e inspirar. Prueba a sustituir una chaqueta oscura de otoño por un abrigo brillante o añádele una bufanda colorida. También puedes elegir un paraguas con un estampado inusual y alegre, que se convertirá no sólo en un accesorio útil, sino también en una fuente de positividad.

Dado que el otoño suele ir acompañado de una larga estancia en interiores, es importante no olvidarse del aire fresco. Intente abrir las cortinas y salir al exterior con la mayor frecuencia posible. Incluso los paseos cortos al aire libre pueden hacerte sentir mucho mejor. Respire hondo mientras disfruta de la belleza del paisaje otoñal: hojas doradas o el primer hielo fino en los charcos.

Realice actividades que le proporcionen placer. Tejer, bordar, escuchar su música favorita o cocinar deliciosos platos: todo esto le ayudará a distraerse de los pensamientos negativos y a levantar el ánimo. Pase tiempo con su familia y amigos, cuya compañía suele levantar el ánimo.

Una alimentación adecuada también desempeña un papel importante para combatir la depresión otoñal. En esta época del año, el cuerpo necesita más calorías para mantenerse con energía. No olvides una dieta equilibrada que incluya fruta y verdura fresca, pero no renuncies a pequeños caprichos dulces como una tableta de chocolate o un trozo de tarta. Y lo que es más importante, no te dejes llevar por los alimentos grasos y ahumados.

Si a pesar de tus esfuerzos sigues sintiéndote deprimido, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a entender las causas de la depresión y a encontrar formas eficaces de superarla.

El otoño es una época de cambios que puede afrontarse con optimismo y positividad. Aplica estos consejos y date la oportunidad de disfrutar de esta hermosa estación.