Переход на зимнее время: как это влияет на здоровье

Переход на зимнее время, когда стрелки часов переводят на час назад, — это ежегодная практика, которая затрагивает более 110 стран мира. Но далеко не все знают, что подобная смена времени может серьезно сказаться на состоянии здоровья, особенно в первые недели после перевода стрелок. Привыкание к новому распорядку дня дается тяжело не только детям и пожилым людям, но и тем, кто уже имеет хронические заболевания.

Основной причиной таких неприятных последствий является работа наших биологических часов. Человеческий организм настроен на определённый режим, и резкое изменение времени может нарушить привычный ритм. Это приводит к утомляемости, трудностям с пробуждением, снижению работоспособности и проблемам с аппетитом и сном. Особенно сильно ощущают последствия смены времени люди, страдающие от хронических заболеваний, у которых могут обостряться недуги, такие как головные боли, скачки давления и усталость.

Для того чтобы пережить этот переход без особых трудностей, важно правильно подготовить организм. Один из главных советов — это придерживаться здорового образа жизни и соблюдать спокойствие. Очень полезно в этот период слушать успокаивающую музыку, гулять на свежем воздухе и проводить время в кругу близких. Это поможет снизить уровень стресса и укрепить нервную систему.

Кроме того, чтобы поддержать бодрость, можно скорректировать питание. Лариса Гузеева рекомендует в такие моменты включать в рацион продукты, стимулирующие выработку «гормонов работоспособности», такие как красный перец, бананы, инжир и финики. Эти продукты активизируют серотонин — вещество, регулирующее наши суточные ритмы. А вот острые приправы, например, красный перец, помогут активизировать жизненную энергию, но стоит быть осторожным гипертоникам, так как перец может повысить артериальное давление.

Снижение работоспособности и ухудшение памяти — частые спутники перехода на зимнее время. Для улучшения когнитивных функций и восстановления энергетического тонуса полезно употреблять продукты, которые способствуют улучшению памяти. Грецкие орехи, молоко, картофель и ржаной хлеб могут помочь организму настроиться на новый ритм. А астрологи рекомендуют принимать экстракт гинкго билоба, который известен своими свойствами улучшать память и циркуляцию крови.

Особое внимание стоит уделить своему окружению в этот период. Слишком яркие и раздражающие цвета могут ухудшить настроение и вызвать стресс, поэтому стоит отдавать предпочтение мягким и успокаивающим оттенкам — голубому, сиреневому, зелёному и серебристому. Ткани должны быть мягкими и лёгкими, например, кружева или полупрозрачный шелк помогут создать атмосферу спокойствия и комфорта.

Кроме того, стоит обратить внимание на здоровье почек, так как переход на зимнее время может обострить хронические заболевания. Важно следить за потреблением жидкости и избегать переохлаждения. Полезными будут и массажи, особенно массирование ступней, так как на стопах находятся биологически активные точки, которые могут помочь организму адаптироваться к новым условиям.

В целом, переход на зимнее время — это стресс для организма, но правильный подход к адаптации поможет минимизировать его влияние на здоровье. Поддержание здорового образа жизни, сбалансированное питание, спокойное окружение и внимание к собственному состоянию помогут пережить этот период без неприятных последствий.