So überwinden Sie schlechte Laune in der kalten Jahreszeit

Mit Beginn des Herbstes und kürzeren Tageslichtstunden verspüren viele Menschen eine schlechtere Stimmung. Lange Winter und bewölkte Tage können zu einem anhaltenden Blues führen, der leicht mehrere Monate anhalten kann. Diesen Zustand sollten Sie sich jedoch nicht gefallen lassen – es gibt viele Möglichkeiten, mit schlechter Laune umzugehen.

Zunächst ist es wichtig, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Stresssituationen zwingen uns oft dazu, Süßigkeiten, Mehl und fetthaltige Lebensmittel zu essen, aber das ist nicht der beste Ausweg. Der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln verschafft zwar kurzfristig Erleichterung, doch der schnelle Anstieg des Glukosespiegels wird bald von einem Rückgang abgelöst, was zu einer noch schlechteren Stimmung führt. Stattdessen sollten Sie sich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren, die Ihren Körper unterstützt und Ihre Gewichtsprobleme nicht verstärkt.

Experten raten außerdem dazu, besonders auf Morgenrituale zu achten. Ein neuer Tag sollte mit Fröhlichkeit und Energie beginnen. Lüften Sie dazu einfach den Raum gut, atmen Sie ein paar Mal tief durch, entspannen Sie Ihren Körper und bereiten Sie sich auf den neuen Tag vor. Ein herzhaftes und nahrhaftes Frühstück ist ein weiterer wichtiger Faktor für gute Laune. Rührei, Porridge, Hüttenkäse oder ein Käsesandwich in Kombination mit einer Tasse Tee mit Zitrone helfen Ihnen, neue Energie für den ganzen Tag zu tanken.

Zusätzlich zur richtigen Ernährung können Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzufügen, die Ihre Stimmung verbessern. Zum Mittagessen gehören Melone, Bananen und etwas dunkle Schokolade dazu. Diese Produkte stimulieren die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon. Auch weißes Geflügelfleisch, Fisch und Gemüse eignen sich hervorragend für die Erhaltung der Gesundheit.

Wenn Ihr Stimmungstief mit Schlaflosigkeit einhergeht, können Sie entspannende Bäder mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Rosmarin ausprobieren. Das Wasser im Bad sollte nicht zu heiß sein und die Badezeit sollte 20 Minuten nicht überschreiten. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf das Zubettgehen vorzubereiten.

Kräutertees können ein weiteres wirksames Mittel gegen schlechte Laune sein. Zitronenmelissentee wirkt beispielsweise beruhigend und hilft, die Stimmung zu verbessern. Johanniskraut gilt auch als hervorragendes Mittel gegen Depressionen und Stress. Es kann nicht nur als Tee getrunken, sondern auch zu Bädern hinzugefügt werden, um das Nervensystem zu beruhigen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, auf Ihr Aussehen zu achten. Eine neue Frisur, ein schönes Kleid oder angenehme Hautpflegebehandlungen helfen dabei, Ihre Stimmung zu heben und sich selbstbewusster zu fühlen. Kleine Freuden und Selbstfürsorge können eine großartige Möglichkeit sein, mit schlechter Laune umzugehen und positiv ins Leben zurückzukehren.