Sekrety bycia szczupłym z różnych stron świata: czego możesz się nauczyć od obcokrajowców

We współczesnym świecie ideały piękna stają się coraz bardziej uniwersalne, a kobiety z różnych krajów dążą do utrzymania doskonałej sylwetki. Dowiedzmy się, jakie metody odchudzania stosują mieszkańcy Japonii, Anglii, Niemiec, Australii i Brazylii i jak ich doświadczenie może Ci się przydać.

1. Japońskie podejście: moc kwasów omega-3

Japonki słyną ze szczupłości i pięknej skóry, a jednym z ich głównych sekretów są kwasy tłuszczowe omega-3. Substancje te nie tylko wzmacniają układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy i nerwowy, ale także sprawiają, że skóra jest zdrowsza, a włosy mocniejsze. Głównym źródłem kwasów omega-3 dla Japonek są ryby, które spożywają co najmniej trzy razy w tygodniu. Łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela to ich ulubione potrawy, które gotują na parze, gotują lub duszą z oliwą z oliwek. Japonki zwracają szczególną uwagę na świeże ryby, zamawiając w barach sushi sashimi i sałatki z wodorostów, unikając wysokokalorycznego ryżu i wędzonego węgorza.

2. Angielski sekret: agar-agar na kontrolę apetytu

Angielki często używają agaru-agaru, produktu z wodorostów, który pobudza trawienie i pomaga szybciej poczuć się sytym. Dzięki temu mogą zmniejszyć porcje o jedną czwartą i nadal pozostać syci. Jeśli agar nie przypadł Ci do gustu, możesz go zastąpić jabłkami, które zawierają także pektynę, która pomaga kontrolować apetyt. Na pół godziny przed posiłkiem wystarczy zjeść mus jabłkowy lub napić się kompotu jabłkowego, aby zjadać mniej podczas głównego posiłku.

3. Australijskie doświadczenia: zmniejszanie porcji dla szczupłej sylwetki

Australijki stosują prostą, ale skuteczną metodę odchudzania - obcinają porcje o 20%. Ten eksperyment społeczny udowodnił swoją skuteczność: dzięki zmniejszeniu ilości spożywanego pokarmu wielu z nich szybko zauważyło utratę wagi. Dla tych, którzy jedzą w stołówce, ta metoda może być również przydatna: po prostu zostaw 20% porcji na talerzu.

4. Niemieckie podejście: żywienie pod kontrolą

W Niemczech szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego odżywiania, a popularna telewizja „Zdrowe odżywianie” odgrywa w tym znaczącą rolę. Wiodące programy pomagają mieszkańcom kraju zrozumieć, która żywność jest zdrowa, a której należy unikać. Można przyjąć ten przykład i my: wystarczy zastąpić słodycze owocami, a makaron warzywami i dokładnie przestudiować skład produktów na etykietach, wybierając opcje mniej kaloryczne i bogate w składniki odżywcze.

5. Brazylijski uśmiech: dieta na dobry nastrój

Brazylijki, znane ze swojej pogody ducha, pozytywnie podchodzą do kwestii odchudzania. Książka Soni Tukanduwy Filippi „The Feel Good Diet” stała się hitem w Brazylii, zachęcając kobiety, aby cieszyły się życiem i nie traktowały diet zbyt poważnie. Pozwala jeść prawie wszystko, ale z umiarem i zaleca włączenie do diety bananów, ryżu, fasoli i orzechów brazylijskich. Te produkty są nie tylko pożywne, ale także pomagają oczyścić organizm i zapobiegają chorobom. Najważniejsze to więcej się ruszać i cieszyć życiem.

6. wniosek: połączyć podejścia, aby osiągnąć lepsze wyniki

Każdy z tych krajów oferuje własne, unikalne metody odchudzania i wszystkie mogą być korzystne. Japonki polegają na kwasach omega-3, Angielki kontrolują swój apetyt za pomocą agaru-agaru, Australijki i Niemki ograniczają porcje i wybierają odpowiednie pokarmy, a Brazylijki trzymają się diety w dobrym nastroju. Spróbuj połączyć te podejścia i znaleźć takie, które będzie dla Ciebie odpowiednie.