Prosty i skuteczny tydzień na fasoli

Jeśli szukasz sposobu na zrzucenie od 3 do 5 kilogramów w ciągu tygodnia i poprawę swojego zdrowia, wypróbuj dietę fasolową. Ten plan żywieniowy koncentruje się na fasoli i innej zdrowej żywności, która pomoże ci osiągnąć cel. Ważnym aspektem tej diety jest regularne picie wody, można też pić herbatę i kawę bez cukru. Na wieczorny posiłek zalecana jest szklanka kefiru lub jogurtu pitnego.

plan posiłków na tydzień

Dzień 1: Zacznij rano od szklanki kefiru, jednego tosta i kawałka sera. Na przekąskę wystarczą jagody lub owoce. Na obiad przygotuj 100 g fasoli gotowanej lub z puszki oraz sałatkę warzywną z dodatkiem oliwy z oliwek lub warzyw. Uzupełnij posiłek szklanką soku lub herbaty bez cukru. Kolacja: powtórz lunch, dodając szklankę soku.

Dzień 2: Śniadanie składa się ze 100 g jogurtu lub twarogu oraz kawy lub herbaty bez cukru. Na przekąskę - jagody lub owoce. Na obiad ponownie 100 g fasoli i surówka z kiszonej kapusty lub sałatka jarzynowa, z sokiem lub herbatą. Kolacja obejmuje 100 g fasoli i 100 g gotowanej ryby, z sokiem lub herbatą.

Dzień 3: Śniadanie: 200 ml kefiru, jeden tost i kawałek sera. Na przekąskę - jagody lub owoce. Obiad - 100 g fasoli i sałatka warzywna, z sokiem lub herbatą. Kolacja powtarza obiad, dodając sałatkę warzywną i szklankę soku pomidorowego.

Dzień 4: Na śniadanie - 100 g twarogu i herbaty lub kawy bez cukru. Przekąska - jagody lub owoce. Na obiad przygotować 100 g fasoli i sałatkę owocową. Kolacja obejmuje 50 g ryżu i 100 g gotowanego mięsa, z sokiem lub herbatą.

Dzień 5: Śniadanie składa się ze 100 g jogurtu lub twarogu oraz kawy lub herbaty bez cukru. Przekąska - jagody lub owoce. Na obiad - 100 g fasoli, surówka z kiszonej kapusty lub sałatka jarzynowa, z sokiem lub herbatą. Kolacja obejmuje 100 g fasoli, sałatkę warzywną, dwa gotowane ziemniaki i szklankę soku pomidorowego.

Dzień 6: Śniadanie: 30-40 g sera, tosty i herbata lub kawa. Przekąska - kefir. Na obiad - 100 g twarogu, sałatka jarzynowa i sok lub herbata. Kolacja obejmuje 150 g fasoli i owoców.

Dzień 7: Śniadanie - 100 g jogurtu lub twarogu i kawa lub herbata bez cukru. Przekąska - jagody lub owoce. Obiad składa się ze 100 g fasoli i sałatki warzywnej. Na kolację podaj miskę zupy warzywnej, 100 g fasoli i sok pomarańczowy.

Ten plan posiłków pomoże ci osiągnąć pożądane rezultaty, łącząc fasolę z różnymi produktami spożywczymi i napojami. Nie zapominaj o piciu dużej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie i promować wydajny metabolizm.