Ši dieta skirta efektyviai kontroliuoti svorį ir pagerinti figūrą, sutelkiant dėmesį į pilvo ir juosmens sritis. Jis suskirstytas į tris dešimtmečius, kurių kiekvienas turi savo paskirtį ir ypatybes.

Pirmas dešimtmetis: valymas ir normalizavimas
Pirmą dešimtmetį pagrindinis dėmesys skiriamas žarnyno valymui ir organizmo stiprinimui. Dieta yra ribota kalorijų ir neįtraukiama daug maisto produktų, kurie prisideda prie vandens susilaikymo ir riebalų kaupimosi.

Dieta:

Pusryčiai: du prinokę bananai ir stiklinė biokefyro arba fermentuoto pieno jogurto be priedų.
Pietūs: lengva daržovių sriuba, 100 g garuose virtos mėsos (vištienos arba žuvies), garnyras troškintų daržovių, žalių daržovių salotos.
Popietės užkandis: grūdų duona, nesaldintas gėrimas, vaisiai (100 g) arba džiovinti vaisiai (20 g).
Vakarienė: košė be druskos, cukraus ir riebalų, galima įdėti šaukštą natūralaus uogienės arba nedidelę riekelę sūrio.
Naktį: vaisiai, morkos arba pusė stiklinės kefyro/pieno su lašeliu medaus, jei negalite miegoti tuščiu skrandžiu.
Antrasis dešimtmetis: aktyvus riebalų praradimas
Antrą dešimtmetį dieta tampa griežtesnė, siekiant sumažinti riebalų kiekį. Mityba orientuota į mažai kalorijų turintį ir maistingą maistą.

Dieta:

Pusryčiai: kaitaliokite trijų rūšių vaisių salotas su kefyru ir dviejų kiaušinių omletą su daržovėmis be riebalų.
Pietūs: daržovių sriuba, žalių daržovių salotos, grūdėta duona, 50 g sūrio, virta žuvis arba vištienos krūtinėlė.
Popietinis užkandis: 50 g riešutų, vaisių arba morkų.
Vakarienė: daržovės, troškintos vandenyje be riebalų, šiek tiek druskos arba sojos padažo. Galite suvalgyti porą bulvių.
Nakčiai: vaisiai, morkos arba pusė stiklinės kefyro/pieno su lašeliu medaus.
Trečias dešimtmetis: restauravimas ir priežiūra
Trečiasis dešimtmetis skirtas vandens ir druskos pusiausvyrai bei dietos metu prarastų mineralų atstatymui, šiek tiek padidinus kaloringumą ir mažinant maisto kiekį.

Dieta:

Pusryčiai: garuose virta džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų, razinų, graikinių riešutų ir dribsnių košė. Mirkykite vaisius per naktį su medumi.
Pietūs: didelė porcija žalių salotų, 200 g virtos žuvies, vištienos krūtinėlė arba liesa veršiena, grūdėta duona.
Popietinis užkandis: kaitaliokite prinokusį bananą ir kefyrą, sumuštinį su mėsa ir česnaku arba grūdų duoną su uogiene.
Vakarienė: pakaitiniai patiekalai nuo pirmosios ir antrosios dešimties dienų. Į savo košę įdėkite šiek tiek džiovintų vaisių, o į daržoves – ploną griežinėlį sūrio.
Naktį: du skirtingi vaisiai (ne bananai).
Ši dieta padeda pagerinti figūrą, išvalyti kūną ir pagerinti medžiagų apykaitą. Svarbu laikytis dietos ir stebėti organizmo reakciją į mitybos pokyčius.