Kaip pašalinti dvigubą smakrą: dieta ir veido pratimai

Daugelis moterų stengiasi ištobulinti savo veidą, ypač atsikratyti dvigubo smakro. Nors neįmanoma numesti svorio tik vienoje zonoje, yra metodų, kurie padės veidą padaryti lieknesnį. Svarbiausia jų laikytis nuosekliai ir atkakliai.

Svarbiausias žingsnis - vartoti pakankamai vandens. Kasdien suvartodami bent du litrus skysčių, išvengsite patinimų, kuriuos sukelia vandens susilaikymas organizme. Mineralinis vanduo be dujų ir žalioji arbata yra geriausi pasirinkimai, padedantys išplauti skysčių perteklių ir išlaikyti odą gaivią.

Mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Vartojant šviežius vaisius ir daržoves tris kartus per dieną, organizmas gauna reikiamų skysčių ir skaidulų. Jie padės sumažinti apetitą, todėl nesuvartosite papildomų kalorijų. Reguliariai užkandžiaudami vaisiais, pavyzdžiui, obuoliais ar apelsinais, išvengsite pagundos saldumynams ir išsaugosite sveiką odą.

Dar vienas svarbus žingsnis - alkoholio vartojimo ribojimas. Alkoholiniai gėrimai prisideda prie organizmo dehidratacijos, o tai sukelia patinimus ir neigiamai veikia veido išvaizdą. Be to, alkoholiniai gėrimai turi daug kalorijų, todėl sunku numesti svorio.

Kasdienis kalcio vartojimas padeda paspartinti svorio metimo procesą. Šis mineralas padeda ne tik stiprinti kaulus, bet ir suaktyvinti medžiagų apykaitą. Pieno produktai, žuvis, riešutai ir džiovinti vaisiai - tai kalcio šaltiniai, kurie padės išlaikyti formą.

Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu derinti mitybą su fiziniu aktyvumu. Kiekvieną dieną iš savo mitybos raciono pašalinę 250 kalorijų ir 250 kalorijų sudeginę sportuodami, atsikratysite viršsvorio. Jėgos treniruotės padės išlaikyti raumenų tonusą ir išvengti odos suglebimo.

Be bendrųjų pratimų, kovojant su dviguba smakro oda gali labai padėti veido mankšta. Paprasti pratimai, tokie kaip lūpų tempimas, skruostų kilstelėjimas ir veido raumenų tempimas, gali padėti pagerinti odos tonusą ir padaryti veidą stangresnį.

Laikydamiesi šių patarimų ir reguliariai darydami pratimus galite pasiekti lieknesnį ir stangresnį veidą bei pagerinti savo sveikatą.