Wie Sie Ihr Gesicht verjüngen können: einfache Übungen gegen Falten

Die Gesichtsmuskeln spielen nicht nur eine wichtige Rolle beim Ausdruck von Emotionen, sondern auch dabei, die Haut jung und schön zu halten. Mit zunehmendem Alter verlieren die Gesichtsmuskeln an Spannkraft, was zu Falten und schlaffer Haut führt. Mit speziellen Übungen können Sie jedoch Ihre Gesichtsmuskeln stärken und den Alterungsprozess verlangsamen. Im Folgenden finden Sie einige einfache Übungen, die Ihnen helfen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren und Falten vorzubeugen.

Übungen für die Stirn: Kampf gegen Mimikfalten

Beginnen wir mit dem oberen Teil des Gesichts - der Stirn. Dies ist ein Bereich, der besonders anfällig für Mimikfalten ist. Um Ihre Stirnmuskeln zu stärken, legen Sie Ihre Handfläche auf die Mitte Ihrer Stirn und drücken Sie leicht darauf. Ziehen Sie die Augenbrauen hoch und überwinden Sie dabei den Widerstand Ihrer Hand. Diese Übung hilft, Falten zu glätten und den Hauttonus im Stirnbereich zu verbessern. Sie können auch Ihre Zeigefinger auf die Stirn legen und die Haut nach unten ziehen, während Sie die Augenbrauen nach oben ziehen. Diese Übung stärkt sowohl die Stirnmuskeln als auch die oberen Augenlider.

Lächeln als Mittel zur Verjüngung: Wangenübungen

Der nächste Schritt sind Wangenübungen. Legen Sie dazu die Handflächen auf die Wangen und lächeln Sie breit, wobei Sie die Mund- und Wangenmuskeln anspannen. Diese Übung hilft, die Wangenmuskeln zu stärken, schlaffer Haut vorzubeugen und Falten an den Mundwinkeln zu reduzieren. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, erhält Ihr Gesicht ein frisches und gestrafftes Aussehen.

Wie man Falten um den Mund herum vorbeugt

Falten um den Mund sind eines der häufigsten Probleme, wenn wir älter werden. Um ihnen vorzubeugen, klemmen Sie Ihre Lippen zwischen die Zähne und spannen Sie die Mundmuskeln an, indem Sie die Lippenwinkel nach oben ziehen. Diese Übung hilft, die Muskeln um den Mund zu stärken und das Risiko von Falten zu verringern. Wenn Sie trockene Lippen haben, empfiehlt es sich, vor der Übung einen feuchtigkeitsspendenden Balsam oder eine Creme aufzutragen.

Kräftigung der Kinn- und Halsmuskulatur

Auch Kinn und Hals brauchen Aufmerksamkeit, da die Haut in diesen Bereichen mit dem Alter an Elastizität verliert. Vor den Übungen empfiehlt es sich, Kinn und Hals leicht zu massieren. Öffnen Sie dann den Mund und spannen Sie die Wangen- und Kinnmuskeln an, indem Sie den Unterkiefer nach vorne ziehen. Diese Übung stärkt die Halsmuskulatur und strafft die Kinnhaut, wodurch das Auftreten eines zweiten Kinns und schlaffer Haut verhindert wird.

Komplexe Übungen zur Gesichtsstraffung

Zum Schluss folgen Übungen, die mehrere Gesichtsmuskelgruppen auf einmal ansprechen. Öffnen Sie den Mund, rollen Sie die Unterlippe nach innen, drücken Sie die Oberlippe fest gegen die Zähne und legen Sie die Zeigefinger auf das Kinn. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Kiefer, wobei Sie mit Ihren Fingern einen leichten Widerstand leisten. Diese Übung stärkt die Muskeln des Kiefers, des Kinns und der Wangen und trägt dazu bei, klare Gesichtskonturen zu erhalten.

Wichtige Tipps für die Durchführung der Übungen

Führen Sie die Gesichtsübungen am besten vor einem Spiegel aus, um die korrekte Ausführung zu kontrollieren und unnötige Spannungen zu vermeiden. Das Wichtigste ist, es nicht zu übertreiben und darauf zu achten, dass die Übungen Spaß machen. Regelmäßiges Üben dieser einfachen Übungen wird Ihnen helfen, ein jugendliches und schönes Gesicht für die nächsten Jahre zu erhalten.