Jesień może być trudną porą roku, z krótszymi dniami i chłodniejszą, szarą pogodą. Jesienny smutek czy przygnębienie nie są rzadkością, ale z tą przypadłością można sobie poradzić prostymi i skutecznymi metodami. Jest wiele sposobów na poprawę humoru i przywrócenie radości życia.

Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia pomagają zwalczyć jesienną chandrę. Ćwiczenia rano, rozciąganie w porze lunchu i taniec z rodziną wieczorem mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Nie zapomnij o spacerach: niezależnie od tego, czy jest to aktywny spacer ze słuchawkami, spokojna rozmowa z przyjacielem, czy zabawa z dziećmi w kałużach, najważniejsza jest różnorodność tras.

Kreatywność i hobby

Kreatywne zajęcia pomagają odwrócić uwagę i poprawić nastrój. Rysunek rozwija wytrwałość, fotografia pomaga dostrzec piękno otaczającego świata, a pływanie wzmacnia nerwy. Wypróbuj coś nowego, na przykład batik, aby pobudzić swoją kreatywność. Znajdź czas na swoje hobby przynajmniej kilka godzin w tygodniu, a poczujesz poprawę nastroju.

Witaminy i opieka medyczna

Utrzymanie zdrowia odgrywa ważną rolę w walce z bluesem. Zacznij brać witaminy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, ale unikaj picia zbyt dużej ilości napojów energetycznych, ponieważ mogą one mieć negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Rozważ saunę na podczerwień, solarium lub chromoterapię, która wykorzystuje orzeźwiające pomarańczowe i żółte żarówki w celu pobudzenia procesów życiowych.

Właściwy odpoczynek

Według psychologów jesienny mrok wiąże się ze zmęczeniem i zmianami w przyrodzie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na jakość wypoczynku. Staraj się zająć czymś pozytywnym i unikaj monotonnego odpoczynku, np. leżenia przed telewizorem. Spędzaj czas na świeżym powietrzu, angażuj się w zajęcia na świeżym powietrzu i ciesz się małymi rzeczami.

Terapia kolorami

Kolory mogą znacząco wpływać na Twój nastrój. Otaczaj się ciepłymi, słonecznymi odcieniami: czerwienią, pomarańczą, różem i żółcią. Kolory te pomogą aktywizować i rozgrzać, poprawić stan emocjonalny i wzmocnić układ nerwowy. Regularnie trzymaj na stole owoce w odcieniach czerwieni i żółci, a we wnętrzu używaj jasnych akcesoriów.

Aktywne hobby

Nie zapominaj, że smutek często pojawia się, gdy zostajemy sami ze sobą i swoimi problemami. Rób to, co sprawia ci przyjemność i staraj się wypełnić swoje życie jasnymi wydarzeniami. Zapisz listę 20 rzeczy, które lubisz i rób kilka rzeczy każdego dnia. Wykonuj prace domowe, aktualizuj swoją garderobę, eksperymentuj z jesiennymi stylizacjami i dodatkami.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, a jesień nie stanie się czasem przygnębienia, ale nowych możliwości i radości. Pokonaj chandrę i niech Twój nastrój pozostanie pozytywny aż do nadejścia najbardziej magicznych świąt w roku!