Как улучшить сексуальное влечение

Ранее считалось, что мужчины всегда и везде готовы к сексу, однако в последние годы наблюдается увеличение числа мужчин, которые недовольны своим сексуальным влечением. Часто возникает путаница между либидо и потенцией: если половой орган функционирует нормально, это не значит, что либидо также в порядке. Что же такое либидо и как его можно улучшить?

Либидо — это желание и стремление к половой близости, в то время как потенция обозначает физическую способность осуществить половой акт. Эти два аспекта могут существовать независимо друг от друга, и недостаток либидо не всегда связан с проблемами потенции.

Чтобы повысить либидо, важно понимать причины его снижения. К основным факторам риска можно отнести:

Нервное истощение: Стрессы, тревога, депрессия, семейные проблемы и напряженная работа могут существенно снижать сексуальное влечение.

Заболевания и побочные действия лекарств: Некоторые заболевания и препараты, такие как антидепрессанты, нейролептики и гормональные препараты, могут негативно влиять на либидо.

Культурные и воспитательные факторы: Строгое воспитание и культурные традиции, которые формируются в детстве, могут оставлять отпечаток на сексуальном влечении в зрелом возрасте.

Длительное воздержание: Продолжительное отсутствие сексуальных контактов может снижать либидо.

Плохой сон, отсутствие активности и неправильное питание: Нехватка сна и физической активности, а также нездоровое питание способствуют снижению сексуального влечения.

Для поддержания нормального уровня либидо рекомендуется:

Правильное питание: Употребление свежих овощей, фруктов и морепродуктов благоприятно влияет на сексуальное влечение. Важно избегать обильных и поздних ужинов. Если не удается уснуть после пропуска ужина, предпочтение стоит отдать легким салатам и морепродуктам.

Регулярный сон: Половая гормональная активность наиболее интенсивна во время ночного сна, поэтому необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Постоянная усталость может быть признаком необходимости биохимического анализа крови.

Витамины и минералы: Определенные продукты способствуют повышению либидо. Например, витамины А и С, содержащиеся в сливочном масле, печени, молоке, яичных желтках, дыне и черной смородине, играют важную роль. Недостаток фосфора, который содержится в отрубях, семенах подсолнечника, орехах и твороге, также может снизить либидо. Цинк, необходимый для выработки тестостерона, содержится в продуктах, но с возрастом его усвоение может ухудшаться, поэтому рекомендуется принимать цинк в виде добавок. Витамин Е, присутствующий в орехах и бобах, является важным антиоксидантом для поддержания сексуального здоровья.

Физическая активность: Регулярные занятия спортом оказывают благоприятное влияние на весь организм, включая сексуальное влечение. Физическая активность способствует улучшению гормонального баланса и выработке эндорфинов, что помогает справляться с усталостью и повышает общий уровень энергии.

Повышение либидо — это комплексный процесс, включающий как физическое, так и эмоциональное здоровье. Поддержание активного образа жизни, правильное питание и внимание к своему психоэмоциональному состоянию помогут вам улучшить сексуальное влечение и сделать интимную жизнь более гармоничной.