Gesichtsgymnastik: Nein sagen zu Falten und Alterung

Ein schönes, gepflegtes Gesicht ist der wichtigste Indikator für Selbstfürsorge. Es fällt sofort ins Auge und zeigt, wie sehr man sich selbst schätzt. Regelmäßige Hautpflege für Gesicht und Augenlider ist für Frauen jeden Alters zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden. Um Falten zu bekämpfen, reicht es jedoch nicht aus, nur Cremes zu verwenden. Um das Auftreten altersbedingter Veränderungen zu verzögern, ist es nicht nur wichtig, die Haut straff zu halten, sondern auch die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Fangen Sie noch heute an, Ihr Gesicht zu pflegen, und sagen Sie NEIN zu Falten!

Unsere Gesichtsmuskeln sind aktiv, wenn wir sprechen, lachen oder auch nur denken. Diese Aktivität ist ungleichmäßig, was mit der Zeit zu Falten führt. Auch im Schlaf ist das Gesicht nicht völlig entspannt: Die Muskeln um die Augen und den Mund ziehen sich zusammen. Die ständige Beanspruchung dieser Muskeln führt zu ihrer Überlastung, was Falten und einen Verlust der Klarheit der Gesichtskonturen zur Folge hat. Deshalb lohnt es sich schon jetzt, über spezielle Übungen für das Gesicht nachzudenken, die helfen, Jugend und Schönheit zu bewahren.

Komplexe Übungen für das Gesicht, bei denen sich Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen abwechseln, können wahre Wunder bewirken. Nach einem Monat regelmäßiger Übungen werden Sie feststellen, dass die Gesichtskonturen klarer geworden sind und die Haut fest und straff ist. Es ist wichtig, die Übungen täglich durchzuführen, und es braucht nicht viel Zeit - nur 15 Minuten, die leicht in Ihre Morgen- oder Abendroutine eingebaut werden können. Die regelmäßige Durchführung von Gymnastikübungen mehrmals am Tag beschleunigt die Erzielung sichtbarer Ergebnisse.

Diese Gymnastik wird im Westen „Facebuilding“ genannt. Dieser Begriff umfasst ein System von Übungen zur Stärkung und Straffung der Gesichtsmuskeln. Viele dieser Übungen sind jedoch schon seit der Antike bekannt. Systeme wie „Facebuilding“ und „Self-Lifting“ (entwickelt von Camille Wohler) sind aufgrund ihrer Wirksamkeit populär geworden. Diese Methoden werden als nicht-chirurgische plastische Gesichtschirurgie bezeichnet und können Ihnen helfen, radikale Eingriffe zu vermeiden.

Bevor Sie loslegen, sollten Sie einige Regeln beachten. Führen Sie niemals Übungen mit Creme im Gesicht durch. Spülen Sie Ihr Gesicht nach dem Training mit zimmerwarmem Wasser ab und tragen Sie Ihre übliche Creme auf. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Gesicht und Ihre Hände vollkommen sauber sind, bevor Sie mit dem Training beginnen. Gymnastik machen Sie am besten im Sitzen, mit geradem Rücken und geradem Nacken.

Um Gymnastik zur Gewohnheit werden zu lassen, müssen Sie sich keine festen Zeiten für die Übungen setzen. Machen Sie die Übungen, wann es Ihnen passt, und betrachten Sie sie als eine angenehme Tätigkeit, nicht als lästige Pflicht. Beginnen Sie mit 2-3 Wiederholungen pro Übung und steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich auf 10. Es ist wichtig, dass Sie sich so stark wie möglich anstrengen und die Spannung 8-10 Sekunden lang halten.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Gesichtsmuskeln zu stärken:

Drücken Sie Ihre Finger auf die inneren Spitzen Ihrer Augenbrauen und versuchen Sie, die Augenbrauen zusammenzuziehen. Diese Übung hilft, Falten auf dem Nasenrücken zu vermeiden.

Legen Sie Ihre Finger auf die Stirn und heben Sie langsam die Augenbrauen gegen den Widerstand an. Das stärkt die Stirnmuskeln und hilft, Falten zu vermeiden.

Halten Sie die Haut an den äußeren Augenwinkeln mit den Fingern fest und heben Sie das obere Augenlid. Diese Übung ist besonders wichtig, um Falten um die Augen zu bekämpfen.

Öffnen Sie den Mund, heben Sie den Blick nach oben und blinzeln Sie häufig. Diese Übung stärkt nicht nur die Augenmuskeln, sondern entspannt sie auch.

Drücken Sie mit den Fingern auf die Mundwinkel und spannen Sie die Lippen, so dass ein „schmatzendes“ Geräusch entsteht. Diese Übung hilft, die Mundmuskeln zu stärken und Falten in diesem Bereich vorzubeugen.

Beginnen Sie noch heute, Ihr Gesicht mit diesen einfachen Übungen zu pflegen, und Sie werden feststellen, dass Ihre Haut straffer wird und Falten weniger auffallen.