Come rafforzare l'immunità con la dieta giusta

Nutrizione sana per un'immunità forte
Con l'avvicinarsi dell'inverno, molte persone stanno cominciando a pensare a come rafforzare la loro immunità. Invece di affidarci a pillole e farmaci, possiamo prestare attenzione a ciò che mangiamo. Una corretta alimentazione è la chiave per rafforzare il sistema immunitario, e alcuni alimenti e abitudini alimentari aiuteranno.

Prodotti utili per rafforzare la protezione
Per mantenere il sistema immunitario in tono è importante includere verdure fresche come prezzemolo, aneto e sedano. Questi prodotti sono ricchi di vitamine e antiossidanti, che aiutano a rafforzare le difese del corpo. Utile è anche il tè dai semi di finocchio, che può essere acquistato in farmacia. L'inclusione di zucchine, zucchine e paté, così come i loro piatti come stufati e frittelle, contribuirà a rafforzare l'immunità e mantenere la salute.

Diete che rafforzano l'immunità
Le diete giapponesi e mediterranee sono famose per i loro effetti benefici sulla salute. Queste diete si concentrano sui frutti di mare come calamari, gamberetti e pesci. Se il pesce è troppo costoso, si può sostituire con opzioni più accessibili come un visone o gobba. Sono utili anche il pesce rosso non trattato e la trota fresca.

Prodotti e ricette speciali
Le uova di quaglia sono anche considerate un ottimo mezzo per migliorare l'immunità. È consigliabile berle su secco, 7-8 pezzi al giorno. Alcune piante medicinali come ginepro, ramoscelli e tolokhina sono utili anche per aumentare il tono immunitario generale. Tuttavia, le persone affette da determinate malattie sono più avvantaggiate dall'uso di prodotti più morbidi come una radice di acetosa o foglie di betulla.

Tisana
Per rafforzare il sistema nervoso e aumentare la resistenza allo stress, si consiglia di bere sedativi preparati a base di erbe. Buona opzione è la raccolta di topsuna secca, melissas, radice valeriana e altre erbe lenitive.