Samimi uygunluk: samimiyeti artırmak için egzersizler

Fiziksel form, samimi yaşam kalitesinde önemli bir rol oynar. Esnekliği, dayanıklılığı ve gücü arttırmak, yeni hisler yaşamanıza ve vücudunuzun potansiyelini ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki egzersizler kasları güçlendirmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve enerjiyi artırmaya katkıda bulunur ve bu da cinsel deneyiminiz üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Kelebek kanatları
Yere oturun, ayaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi ayaklarınızın arkasında tutun ve sırtınızı düz tutmaya çalışarak mümkün olduğunca kasık yakınına çekin. Dizleri yanlara doğru yayın, sonra orijinal pozisyonlarına geri döndürün. Egzersizi 15-20 kez tekrarlayın. Nefesinizi izlemek önemlidir: dizleri açtığınızda nefes verin ve onları bağladığınızda nefes alın.

Fayda:
Egzersiz, perine kaslarının esnekliğini arttırır ve pelvis içindeki enerjiyi harekete geçirerek heyecanı ve cinsel çekiciliği arttırır. Ayrıca kasları güçlendirerek ve kan dolaşımını iyileştirerek cinsel eylemi daha derin ve kalıcı hale getirebilir.

Köprü
Sırt üstü uzanın, bacaklarınız dizlerinizde ve elleriniz vücudunuz boyunca bükülmüş olarak. Kalçalarınızı kaldırın, böylece kalçalarınız ve sırtınızla düz olurlar. Gluteal kasları süzün ve 15'e kadar sayın. Kendinizi yere indirin, 10 saniye dinlenin ve egzersizi 12 kez tekrarlayın.

Fayda:
Bu egzersiz artan kan dolaşımını teşvik eder ve libido için faydalı olan gluteal kasları güçlendirir. Ayrıca, cinsel ilişki süresini olumlu yönde etkileyen dayanıklılık geliştirir.

Hip rotasyonu
Ayaklarınız omuzlara yayılmış olarak dik durun ve sırtınızı düzeltin. Önce kalçalarınızla, sonra diğeriyle dairesel hareketler yaparak başlayın. Hareketler pürüzsüz ve ritmik olmalıdır. Bir hafta sonra ilk sonuçları hissetmek için her gün 40 tur yapın.