Menopoz sırasında ekstra kilo nasıl önlenir

Menopoz, bir kadının hayatında, birçok fizyolojik değişiklik ve yeni hisler getiren özel bir dönemdir. Bu zamanın en nahoş yönlerinden biri kilo alımıdır.

Birçok kadın 5 ila 7 kilogram kazandıklarını fark eder ve bu sadece estetik değil aynı zamanda ciddi bir tıbbi sorun haline gelir. Karın ve bel bölgesinde yağ birikimi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açan seks hormonlarının üretiminde bir azalma ile ilişkilidir. Kilo alımı kardiyovasküler hastalık, osteoartrit, hipertansiyon ve hatta meme kanseri gelişimine yol açabilir.

Kilo alımının bir nedeni olarak hormonal değişiklikler
Menopoz sırasında kilo alımının ana nedeni hormonal dalgalanmalardır. Yumurtalıklar tarafından östrojen üretiminin azaltılması, organizmayı bu hormonun alternatif kaynaklarını aramaya zorlar ve bu tür kaynaklar yağ hücrelerindedir.

 Bununla birlikte, bu telafi edici mekanizmalara rağmen, vücut kalorileri gençlerde olduğu kadar etkili bir şekilde dönüştürmez. Sonuç olarak, kas olmak yerine, gelen kaloriler yağ birikintileri şeklinde birikmeye başlar.

İştah ve metabolizmanın etkisi
Hormonların suçu bu değil. Aşırı yeme, aşırı kilo almada eşit derecede önemli bir rol oynar. Menopoz sırasında azalan hormon seviyeleri iştahın artmasına neden olabilir ve gecikmiş metabolizma ile birleştiğinde bu kilo alımı için bir reçete haline gelir.

Kadınlar, daha önce sorunlara neden olmayan normal diyetin artık ekstra kilolara yol açtığını fark etmeye başlıyor. Kontrol edilmeyen bir iştahınız varsa, kemer sıkmanın ana düşmanı olabilir.