Wärme und Gemütlichkeit: Die Geheimnisse der wärmenden Bäder

Die Vorteile eines Bades in der kalten Jahreszeit

Wenn es draußen kalt wird, ist eine der angenehmsten Arten, sich aufzuwärmen, ein Bad zu nehmen. Mit Meersalz, Kräutertee oder ätherischem Öl haben solche Bäder eine spürbare Wirkung auf Körper und Geist und gelten als gesundheitsfördernd. Jedes Bad ist wohltuend: Nach dem archimedischen Gesetz verliert der Körper einen Teil seines Gewichts im Wasser, wodurch Knochen und Muskeln weniger belastet werden. Warmes Wasser regt die Durchblutung an, verbessert den Stoffwechsel und baut Stresshormone ab.

Die Geheimnisse der Badezusätze

Die Wirksamkeit eines Bades wird durch die Zugabe von wohltuenden Substanzen zum Wasser erheblich gesteigert. Besonders beliebt sind ätherische Öle, die leicht in die Haut eindringen und den Gesamtzustand des Körpers verbessern. Das warme Wasser trägt dazu bei, die Blutgefäße zu erweitern, den Blutdruck zu senken und den Puls zu verlangsamen, so dass der Körper die nützlichen Stoffe aufnehmen kann.

Regeln für das Baden

Um die Vorteile eines Bades zu maximieren, müssen einige Regeln beachtet werden. Erstens sollte die Haut vor dem Eintauchen ins Wasser vorbereitet werden, indem sie mit einem rauen Handtuch abgerieben wird, um abgestorbene Partikel zu entfernen. Zweitens sollte man ein Bad nicht auf vollen Magen nehmen - nach dem Essen sollte mindestens eine Stunde vergehen. Die optimale Zeit für ein therapeutisches Bad - morgens oder abends. Die Wassertemperatur sollte angenehm sein, etwa 36-38 ° C. Die Dauer des Verfahrens - von 5 bis 20 Minuten.

Heiße Bäder: Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

Heiße Bäder (ab 42 °C) können ebenfalls wohltuend sein, insbesondere bei Erkältungen, aber hohe Temperaturen sind für das Herz nicht ungefährlich. Daher empfiehlt es sich, heiße Bäder im Sitzen zu nehmen, so dass die Herzgegend über dem Wasser bleibt. Die anfängliche Wassertemperatur sollte 40°C nicht überschreiten, dann kann man nach und nach heißes Wasser hinzufügen. Die Dauer des heißen Bades sollte nicht mehr als 5 Minuten betragen.

Ruhe nach dem Bad

Nach einem therapeutischen Bad ist es wichtig, sich im Warmen auszuruhen, sich in eine weiche Decke zu wickeln und eine halbe Stunde lang hinzulegen. Dies trägt zur Erhaltung der Wärme, zur gesunden Gewichtsabnahme und zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper bei. Nach dem Bad empfiehlt es sich, die Haut sanft mit einem weichen Handtuch abzutupfen. Ob es sich lohnt, nach dem Bad zu duschen, hängt von den verwendeten Inhaltsstoffen ab.

Kräuterbäder und ihre Vorteile

Kräuterbäder sind ein wirksames Mittel, um viele medizinische und kosmetische Probleme zu lösen. Die getrockneten Kräuter, die für solche Bäder benötigt werden, kann man leicht in der Apotheke kaufen. Bei akuten Erkrankungen ist das Baden in Kräuterbädern jedoch kontraindiziert. Pflanzenkonzentrate enthalten oft mehrere Arten von nützlichen Substanzen, wodurch eine komplexe Wirkung erzielt werden kann. Um ätherische Öle in Wasser aufzulösen, werden sie in einer kleinen Menge Milch oder Sahne verdünnt.

Meeresbäder und ihre Vorteile

Die beliebtesten Bäder sind Meerbäder. Meersalz trägt zur Normalisierung der Hautfunktionen bei, indem es die Haut reinigt, nährt und mit Feuchtigkeit versorgt. Ein solches Bad regt die Schweißbildung an, reduziert den Appetit und fördert die Gewichtsabnahme. Die Salzkristalle erzeugen einen Mikromassageeffekt. Für ein Meeresbad benötigt man etwa eine Tasse Salz, die man in eine trockene Badewanne gibt, bevor man sie mit Wasser füllt.

Empfehlungen für Badezusätze

Zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und Übererregbarkeit eignen sich Bäder mit Mutterkraut, Thymian, Minze, Baldrianwurzel und Nadelholzextrakten. Bei Übergewicht helfen Birkenblätter, Brennnessel, Klette, Löwenzahn, Kamille und Sukkulenten. Erkältungen werden mit einem Senfbad behandelt: 300 g Senfpulver werden in warmem Wasser zur Konsistenz von flüssigem Brei angerührt und in das Bad mit einer Wassertemperatur von 35-36 °C gegeben. Sie sollten in einem solchen Bad für 5-6 Minuten liegen, dann stehen unter der Dusche für ein paar Minuten und sofort ins Bett gehen.