Limpieza mental: ocho pasos de ashtanga yoga

Ashtanga no es solo la palabra en sánscrito, que significa "ocho fundamentos", sino también la práctica de yoga descrita en el antiguo texto indio "Yoga-sutra". Este enfoque del yoga también se conoce como Ashtanga Vinyasa Yoga. La interpretación de este sistema de asan, o pos, fue desarrollada por T. Krishnamacharya y Śrī K. Pattabhi Joyce sobre la base del texto "Yoga corunta", que describe el sistema único de hatha yoga desarrollado por Vaman Rishi.

¿Quién es Pattabhi Joyce?

Pattabhi Joyce (1915-2009) comenzó sus estudios con Krishnamacharya en Misora (India) a la edad de doce años. Con el tiempo, se convirtió en un destacado practicante y profesor de ashtanga yoga. Este estilo de yoga es una secuencia de poses unidas por movimientos complejos conocidos como vinyas.

Esencia del método de ashtanga

En 1958, Pattabhi Joyce publicó su tratado sobre ashtanga yoga titulado "Yoga Mala". El método ashtang consta de seis secuencias diferentes, que el estudiante aprende individualmente. Destaca la importancia de la práctica diaria de vinyasa acompañada de técnicas de respiración pranayama, bandkhami y drishti.

Ashtanga-yoga secuencias

La primera de las secuencias iniciales, "Yoga Chikitsa" (o "tratamiento de yoga"), se describe en "Yoga Mala". Incluye setenta y cinco poses destinadas a reconfigurar la columna vertebral, limpiar el cuerpo y desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. La siguiente secuencia, "Nadi Shodan", o "limpieza del sistema nervioso", se introduce solo después de dominar la primera.

Secuencias avanzadas

Las cuatro secuencias avanzadas, llamadas "Shchira Bhaga" o "equilibrio divino", incluyen sofisticados handstands y están diseñadas para practicantes altamente calificados. Pattabhi Joyce creó dos secuencias intensas, que posteriormente se dividieron en cuatro para facilitar el aprendizaje.