Как правильно загорать на солнце: советы и рекомендации

Многие люди предпочитают получать красивый загар не в солярии, а на морском побережье. Соленый бриз, шум волн и крики чаек создают расслабляющую и романтическую атмосферу, которая способствует получению бронзового оттенка кожи. Однако важно помнить, что правильный загар требует соблюдения определенных правил, чтобы сохранить здоровье кожи и избежать негативных последствий.

Польза и вред солнечного загара
Солнечный свет обладает множеством полезных свойств. Ультрафиолетовое излучение стимулирует образование меланина, который придает коже бронзовый оттенок и способствует усвоению витамина D. Пребывание на солнце укрепляет иммунитет, улучшает настроение и помогает бороться с депрессией. Однако чрезмерное солнечное излучение может причинить вред:

вызвать раздражение кожи, ожоги;
снизить защитные функции кожи, ускорить старение;
способствовать образованию морщин и пигментных пятен;
нарушить терморегуляцию и вызвать солнечный удар;
увеличить риск развития новообразований.
Длительное пребывание на солнце противопоказано беременным женщинам и людям с определенными заболеваниями. Кроме того, с возрастом роль загара в синтезе витамина D снижается.

Правила безопасного загара
Чтобы получить красивый и безопасный загар, следуйте следующим рекомендациям:

Планируйте поездку на море в бархатный сезон, когда солнце не такое активное.
Загорайте в утренние и вечерние часы: с 9.00 до 11.00 и с 16.00 до 18.00, избегая полуденного солнца.
Находясь у водоема, вы получите более равномерный загар, так как солнечные лучи отражаются от поверхности воды. Активные игры на пляже также способствуют равномерному загару.
Загорайте в тени деревьев, чтобы снизить риск ожогов и солнечного удара.
Избегайте загара сразу после еды и утоляйте жажду несладким зеленым чаем.
Носите головной убор и качественные солнцезащитные очки.
Используйте солнцезащитную косметику и избегайте минеральных жиров, таких как вазелин и глицерин.
Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, начиная с 10 минут и добавляя по 2-3 минуты в день.
Не купайтесь с мылом или лосьоном перед загаром, чтобы не повысить риск ожогов.
После возвращения с пляжа избегайте купания с мочалкой и мылом в течение 1-2 часов.
Народные средства для загара
Для получения легкого загара можно использовать народные средства. Протирайте кожу отваром крепкого черного чая или кофе. Маски из свежезаваренного натурального кофе и меда (в пропорции 2:1) помогут достичь бронзового оттенка. Маски из свежей тертой моркови с добавлением оливкового или миндального масла подходят для смуглой кожи. Эффективны также сок ревеня и отвары из вишневых веточек, цветков череды, ромашки и календулы.

Солнцезащитные средства
Для приготовления солнцезащитного средства смешайте по 3 части кунжутного, миндального и оливкового масла с настоем крепкого черного чая (2 столовые ложки на полстакана кипятка). Также можно смешать 1 часть оливкового и 1 часть мятного масла с 2 частями яблочного уксуса и несколькими каплями йода.

Уход за кожей после загара
Если вы получили солнечный ожог, нанесите на пораженные участки маску из нежирной сметаны или кефира, кашицу из свежих огурцов. Болевые ощущения снимут спреи с пантенолом. Для отбеливания кожи используйте отвар из петрушки или лимонный сок с медом.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете получить красивый загар и сохранить здоровье кожи, наслаждаясь отдыхом на морском побережье.