Как справиться с ранним токсикозом

Тест показал две полоски – ты беременна! Радость и волнение переполняют тебя, ведь впереди – долгожданное материнство. Однако многие женщины сталкиваются с токсикозом, который омрачает этот счастливый период. Хорошая новость в том, что токсикоз не является обязательным спутником беременности. Если приложить некоторые усилия, можно существенно снизить его проявления или даже избежать их.

Причины токсикоза
Токсикоз – это комплекс физических недомоганий и психологического дискомфорта. Он бывает ранним и поздним. Ранний токсикоз, который наступает до 12 недели беременности, переносится относительно легко и не угрожает здоровью матери и ребенка. Поздний токсикоз (гестоз) более опасен и требует обязательного медицинского вмешательства. Мы рассмотрим именно ранний токсикоз, который чаще всего беспокоит будущих мам.

Причины токсикоза до сих пор вызывают споры среди врачей. Одни считают, что он связан с обострением хронических заболеваний, другие винят плохую экологию. Есть мнение, что токсикоз – это естественная реакция организма на новый организм внутри. Также некоторые врачи связывают его с психологическими факторами: страх перед будущей ответственностью, возможными проблемами с мужем, болями при родах и т.д. Вероятно, все эти причины играют роль, и бороться с токсикозом следует комплексно.

Советы для борьбы с токсикозом
1. Завтрак в постели
С вечера приготовь небольшой завтрак – сухарики, орехи или ломтик подсушенного хлеба и оставь их рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, съешь этот легкий перекус и немного полежи. Это поможет уменьшить утреннюю тошноту.

2. Частые перекусы
В течение дня перекусывай часто, но небольшими порциями. Это поддержит уровень сахара в крови и предотвратит сильное чувство голода, которое может вызывать тошноту.

3. Витамины для беременных
Принимай специальные витамины для беременных, чтобы поддержать организм и компенсировать возможные дефициты питательных веществ.

4. Отказ от вредной пищи
Избегай жирной, перченой и малополезной пищи. Соленые продукты можно употреблять в умеренных количествах. Предпочитай легкоусвояемые блюда, такие как супы-пюре, которые не вызывают тошноту.

5. Температура пищи
Не ешь слишком горячую или холодную пищу – она раздражает желудок и может вызывать тошноту. Питайся блюдами комнатной температуры.

6. Полноценный сон
Высыпайся! Полноценный сон важен для общего самочувствия и помогает снизить проявления токсикоза.

Психологический настрой
Смирение и спокойствие
Прими свою ситуацию и постарайся сохранять спокойствие. Даже если ты рада беременности, на подсознательном уровне могут быть страхи и волнения. Постарайся справиться с ними ради себя и малыша. Известно, что дети мам, которые сильно нервничали во время беременности, чаще плачут и имеют проблемы с засыпанием и общением.