À quoi ressemble la posture correcte

La posture correcte n’est pas seulement un dos droit, des épaules dépliées et un menton fièrement plié. Il est important de le maintenir pour la santé de la colonne vertébrale et de prévenir divers troubles. Une posture irrégulière peut causer des douleurs dans le cou, le bas du dos et même des maux de tête. Bien que la posture se forme dans l’enfance, elle peut être corrigée à tout âge. Il faut de la patience et de l’entraide.

facteurs affectant la posture

La posture correcte est une certaine position du torse et de la tête par rapport à l’autre. C’est un dos droit, les épaules au même niveau et un ventre légèrement rétracté. Vous pouvez vérifier l’exactitude de la posture avec l’ancienne méthode anglaise. Au Royaume-Uni, les cadets de la marine développent une posture correcte en se tenant au mur pendant 30 à 40 minutes par jour. Mettez votre dos contre le mur de sorte que l’arrière de la tête, l’épaule et le talon touchent le mur. Si la paume passe entre le bas du dos et le mur, votre posture est correcte.

maintien correct de la posture

Il est plus facile de s’affaisser que de se tenir debout, mais si vous ne faites pas attention, ce sera plus difficile à réparer. À l’âge adulte, il faut un contrôle constant. Debout ou en mouvement, gardez votre dos droit et votre estomac tiré. Les épaules tendues et le menton légèrement plié aident à se redresser automatiquement. Surveillez votre posture à n’importe quel travail, que ce soit les devoirs ou le travail de bureau.

exercices de posture

La maîtrise de soi constante est l’un des facteurs qui vous permettent d’atteindre une posture correcte. Mais aussi des muscles forts importants qui soutiennent la colonne vertébrale. La gymnastique curative comprend des exercices pour renforcer les muscles, ce qui aide à corriger la posture.

Pour les muscles abdominaux : le corps se soulève de la position couchée, descend sur le côté. Ces exercices renforcent tous les muscles abdominaux, y compris oblique.
Pour les muscles de la ceinture scapulaire : balancez vos mains sur le côté, levez vos mains à tour de rôle. Le dos doit rester droit.
Pour les muscles du dos : flexion du torse de la position couchée sur le dos, soulevant le bassin de la même position. Ces exercices renforcent les muscles du dos.