Morgenübung: der Weg zu Fröhlichkeit und Gesundheit

Vor kurzem begannen einige Wissenschaftler, die Nützlichkeit der Morgengymnastik zu bezweifeln, sogar Theorien über ihre schädliche Wirkung auf den Körper sind erschienen. Jedoch bleiben frühe Morgensportarten eine bevorzugte Weise für viele Leute, ihre positive Energie für den Tag aufzuladen.

Morgengebühr

Die meisten Wissenschaftler glauben, dass morgendliche Bewegung nicht nur fröhlich ist, sondern auch den Schlaf verbessert und hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass Frauen zwischen 50 und 75 Jahren, die morgens Gymnastik machen, seltener an Schlafstörungen leiden als diejenigen, die nachts trainieren. Besserer Schlaf hilft, den Appetit besser zu kontrollieren, was den Gewichtsverlust fördert.

Morgenübungen

Was Sie morgens tun sollten, hängt von Ihrem Zeitplan, Ihrer körperlichen Fitness und Ihren Zielen ab. Hier einige Informationen zum Kaloriengehalt verschiedener Übungen:

Laufen - 295 kcal
Radfahren - 195 kcal
Schwimmen - 255 kcal
Aerobic - 240 kcal
Basketball - 220 kcal
Sport Wandern - 140 kcal
Dehnübungen - 90 kcal
Krafttraining (moderate Belastung) - 110 kcal
Tanzen - 165 kcal
Yoga verbrennt weniger Kalorien, entwickelt aber Muskeln und fördert das geistige Gleichgewicht.

Morgen Lade Tipps

Wenn Sie Yoga nicht mögen, können Sie jede Art von Morgengymnastik wählen. Es ist am besten, im Freien zu tun, aber wenn es nicht möglich ist, gibt es genug Matte für Fitness und wenig Platz zu Hause. Ein Pool am Morgen ist eine gute Idee, aber nicht immer machbar, wenn es viel Zeit auf der Straße erfordert. Schließe Übungen für Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur ein, besonders wenn du viel bei der Arbeit sitzen musst.