Как справиться с информационным переизбытком

Если вы чувствуете, что становитесь более нервными и раздражительными, плохо спите и больше едите, не спешите хвататься за успокоительные таблетки. Возможно, нужно всего лишь оторваться от телевизора и интернета. "Информационный шок" – устоявшееся понятие в психиатрии. Как фильтровать поток информации с экрана?

Если представить, что прошло пятьсот лет и в школе будущего изучают историю, учитель скажет: "Начало XXI века отмечено небывалым обилием информации. Это было сложное время, но наши предки выжили, научившись справляться с информационным переизбытком."

Телевидение – мощное средство воздействия на мозг. Нас заставляют верить, что картинка на экране – это реальность. Но если вдуматься, это иллюзия, которую надо уметь расшифровывать.

Например, моя родственница, устав от работы, взяла отпуск и решила посидеть дома. "Дел накопилось, все переделаю! Наконец-то хоть телевизор посмотрю," – радовалась она. Однако через неделю у нее случился гипертонический криз. Оказалось, что всю неделю она не отрывалась от телевизора и переживала из-за новостей, что привело к резкому повышению давления.

Нет, я не призываю вас выбросить телевизор: информационный голод не полезнее информационного обжорства. Но фильтровать информацию необходимо:

Осознайте, что мнение с экрана и реальная жизнь – разные вещи.
Помните, что телевидение – это всего несколько сотен людей, пытающихся влиять на общественное мнение. Их позиция не всегда соответствует истине.
Не отождествляйте себя эмоционально с героями телерепортажей.
Научитесь выключать телевизор в любой момент.
Смотрите разные новостные каналы.
Не включайте телевизор на полную громкость.
Время от времени устраивайте "разгрузочные дни" без телевизора. Эти же рекомендации относятся и к радио.
как не погибнуть под прессом прессы

Однажды меня ужасно раздражала коллега, чье мнение полностью зависело от утренней газеты. Она могла менять свое мнение о пользе помидоров в зависимости от того, что писали в последнем номере. Важно научиться фильтровать печатную информацию:

Газета – не книга, не нужно читать "от корки до корки".
Сначала изучите заголовки, а потом переходите к статьям.
Воспринимайте текст "по диагонали".
Читайте разную прессу, чтобы видеть предмет с разных сторон.
Не читайте газет за обедом, как советовал профессор Преображенский.
как не запутаться в сети

Современные люди проводят в интернете около 15 часов в неделю. При этом многие сайты содержат негативную символику, влияющую на подсознание. Чтобы не стать биороботом, нужно научиться работать с интернетом осознанно.