Właściwe odżywianie dla przyszłych matek

Podczas ciąży odżywianie odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu niezbędnej energii, witamin i minerałów zarówno przyszłej matce, jak i jej dziecku. Zbilansowana dieta jest ważna dla utrzymania normalnej masy ciała kobiety i pełnego rozwoju płodu. Brak energii i składników odżywczych może prowadzić do powikłań ciąży i poważnych konsekwencji zdrowotnych dla matki i dziecka. Niedożywienie zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej, przedwczesnych porodów i zaburzeń rozwojowych.

Zwiększenie zapotrzebowania na energię
Podczas ciąży zapotrzebowanie kobiety na energię znacznie wzrasta. Wynika to z faktu, że energia jest potrzebna do utrzymania normalnego działania wszystkich systemów ciała, wykonywania codziennych czynności, a także tworzenia tłuszczu, płyn owodniowy i łożysko. Średnio kobiety zyskują około 12 do 13 kilogramów na ciążę, co wymaga zwiększenia spożycia kalorii.

Wzrost kalorii w drugim i trzecim trymestrze ciąży
W pierwszym trymestrze ciąży zwykle nie jest wymagane zwiększenie spożycia kalorii. Jednak w drugim i trzecim trymestrze ciąży, gdy masa ciała wzrasta, ilość spożywanych kalorii musi zostać zwiększona. W drugim trymestrze zaleca się zwiększenie spożycia kalorii o 240 kalorii dziennie, aw trzecim trymestrze o 450 kalorii.

Przydatne produkty do zwiększenia zawartości kalorii
Zwiększenie wartości kalorycznej diety powinno odbywać się kosztem przydatnych i pożywnych pokarmów, a nie wysokokalorycznych tłustych lub słodkich potraw. Owoce, produkty pełnoziarniste i owsianka są najlepsze.