Питание для здоровья и блеска волос

Здоровые и блестящие волосы – цель, к которой стремятся многие. Хотя некоторые покупают множество косметических средств для улучшения состояния своих волос, делать это нет необходимости. То, что вы едите, может значительно улучшить их внешний вид. Сбалансированное питание с достаточным количеством определенных продуктов и масел может восстановить волосы изнутри.

Полезные масла
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, грецких орехах и жирной рыбе, такой как лосось, делают волосы более блестящими. Эти же жиры можно получить из растительных масел и льняного семени, но в рыбе и яйцах их больше. Протеин в этих продуктах также способствует здоровому росту волос. Витамин В12 и биотин, содержащиеся в яйцах, важны для здоровья кожи, ногтей и волос.

Сила авокадо
Авокадо – богатый источник витамина Е. Всего 60 грамм авокадо содержат 8% суточной нормы витамина Е. Если вам не нравится его вкус, можно сделать маску для волос. Для этого смешайте пюре из одного авокадо, 2 ст. л. йогурта, одно сырое яйцо, ½ ст. л. масла розмарина и 1 ст. л. масла жожоба. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте шампунем. Витамин Е улучшит цвет ваших волос и предотвратит секущиеся кончики.

Волшебство кокосового масла
Жирные кислоты кокосового масла организм использует иначе, чем другие насыщенные жиры. Кокосовое масло придает волосам здоровье и блеск. Его можно добавлять при готовке курицы или морепродуктов, во фруктовые коктейли, или использовать как маску для волос. Нанесите масло на кожу головы и оставьте на 30 минут, затем смойте шампунем. Кокосовое масло обладает противогрибковым эффектом, что помогает избавиться от перхоти и других проблем кожи головы.

Фрукты с витамином С
Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, ананасы, клубника и киви, поддерживают здоровье волос. Недостаток витамина С в рационе может привести к сухости и ломкости волос. Антиоксиданты в этих фруктах борются со свободными радикалами и защищают волосы от загрязнений. Употребляйте фрукты, богатые витамином С, регулярно. Также можно добавлять их соки в шампунь. Используйте персиковый, клубничный соки и сок киви, смешивая их и добавляя к шампуню для свежести средства.

Итог
Ваши волосы могут обрести здоровье и блеск благодаря правильному питанию. Включайте в рацион полезные масла, авокадо, кокосовое масло и фрукты, богатые витамином С. Эти продукты обеспечат вашим волосам необходимые питательные вещества, улучшая их состояние изнутри.