Правильные привычки для молодой кожи

Хорошие средства против старения кожи не всегда заключаются в кремах из баночек; часто гораздо важнее изменение собственных привычек. Одна из самых важных - отказ от курения.

Независимо от того, активно вы курите или находитесь в дыму, табачный дым вреден для кожи. Регулярное воздействие табачного дыма способствует образованию морщин и сушит кожу за счет потери витамина С, необходимого для ее упругости и увлажненности. Эффект сравним с воздействием ультрафиолетовых лучей.

Защита от солнца также играет ключевую роль в предотвращении старения кожи. Нанесение солнцезащитного крема с SPF не менее 15 является обязательным даже в облачную погоду, чтобы защититься от ультрафиолетовых лучей, вызывающих пигментацию и морщины.

Активный образ жизни, включая физические упражнения, способствует поддержанию тонуса мышц и улучшению кровообращения, что благотворно сказывается на коже. Отказ от сидячего образа жизни и регулярные занятия спортом помогают не только сохранить кожу молодой, но и укрепить общее здоровье.

Холод и ветер также оказывают негативное воздействие на кожу, вызывая ее сушность и появление морщин. Использование увлажняющих кремов в холодное время года и при отоплении помогает сохранить ее упругость и здоровый вид.

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и способствует их повреждению, что может вызвать покраснение и преждевременное старение кожи. Умеренное потребление алкоголя рекомендуется для поддержания здоровья кожи.

Контроль стресса также играет важную роль в замедлении процесса старения кожи. Регулярная практика медитации, йоги или дыхательных упражнений помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние кожи.

Полноценный сон необходим для восстановления и регенерации клеток кожи. Недостаток сна ведет к усталости и плохому состоянию кожи. Рекомендуемая продолжительность сна для поддержания здоровья кожи - от 7 до 8 часов в сутки.