Эффективные способы борьбы с галифе

Проблемная зона галифе доставляет немало хлопот многим женщинам. Даже при резком снижении веса жировые отложения в этой области остаются почти без изменений. Хотя липосакция стала популярным методом решения этой проблемы, существуют и альтернативные методы, не требующие хирургического вмешательства. Рассмотрим их подробнее.

Физические упражнения для уменьшения галифе
Физические упражнения – один из самых эффективных способов борьбы с жировыми отложениями в зоне галифе. Вот несколько упражнений, которые помогут вам добиться результатов:

Лягте на бок вдоль твердого края кровати. Верхнюю ногу свесьте вниз, держа её прямо. Поднимите прямую ногу вверх, затем опустите. Начните с 10 махов каждой ногой, постепенно увеличивая их количество до 30.
Сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Плечи откиньте назад, руками упритесь в пол, слегка согнув их в локтях. Притяните колени к плечам, затем вытяните ноги параллельно полу. Начните с 3-4 упражнений, постепенно доведя до 8-10.

Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед, голову опустите и медленно приседайте, стараясь вытянуть мышцы спины. Начните с 4-х упражнений, постепенно увеличивая до 8-10.
Сядьте на пол, оперитесь руками на пол сзади и разведите прямые ноги. Поворачивайте ноги поочередно внутрь и наружу. Начните с 5-6 упражнений, дойдя до 10-12.
Сядьте на пол, оперитесь руками на пол сзади, согните ноги в коленях и разводите их в стороны. Начните с 5-6 упражнений, дойдя до 10-12.
Массаж и самомассаж зоны галифе
Массаж – эффективное средство для уменьшения жировых отложений. Массаж усиливает кровоснабжение, улучшает отток венозной крови и лимфы, что способствует ускорению обменных процессов в проблемной зоне. Массаж можно проводить как у специалиста, так и самостоятельно.

Самомассаж включает в себя те же приемы, что и классический массаж: поглаживание, растирание, разминание тканей и вибрацию. Начинайте и заканчивайте сеанс поглаживанием, а в процессе используйте растирания и разминания для увеличения эффективности.

Массаж с помощью банок и в ванне
Массаж с помощью стеклянных медицинских банок также может быть полезен. Смажьте тело массажным маслом и двигайте банку по поверхности кожи. В ванне, после прогрева тела, используйте мочалку из махровых тканей для растирания проблемной зоны. После этого проведите пощипывания и снова растирания.

Противопоказания для массажа
Массаж не рекомендуется при острых заболеваниях, инфекциях, тяжелых хронических заболеваниях и грыжах. Перед началом процедур обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Липосакция как последний метод
Липосакция – хирургический метод удаления жировой клетчатки, используемый, когда другие методы не приносят результатов. Липосакция может проводиться вакуумным, ультразвуковым или лазерным методами. Этот метод эффективен, но рекомендуется использовать его только в крайних случаях, когда физические упражнения и массаж не помогают.

Коррекция зоны галифе требует терпения и упорства. Комплексный подход, включающий физические упражнения, массаж и здоровое питание, поможет вам добиться желаемых результатов без необходимости хирургического вмешательства.