Продукты для борьбы с депрессией

Мучает сезонная депрессия? Плохое настроение стало постоянным спутником? Не проблема! Изменение рациона питания поможет избавиться от неприятных симптомов. Существует ряд продуктов, которые способствуют улучшению настроения и помогают бороться с депрессией.

чёрный шоколад

Вы знали, что в какао-бобах содержится фенилэтиламин? Это вещество стимулирует выработку гормона счастья. Кроме того, какао богато магнием, который укрепляет нервную систему и помогает справляться со стрессом.

бананы

Бананы являются лидерами по содержанию алкалоида хармана, вызывающего эйфорию и восторг. Они также богаты витамином В6, который успокаивает нервную систему и помогает справляться с нервным напряжением.

сыр

Сыр содержит тирамин, триптамин и аминокислоты фенилэтиламина, которые регулируют синтез эндорфинов. Эти вещества помогают поддерживать хорошее настроение и бороться с депрессией.

лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые подавляют выработку кортизола и адреналина — гормонов стресса и тревоги. Регулярное употребление этой рыбы помогает поддерживать эмоциональное равновесие.

миндаль

Миндаль содержит магний и витамин В2, которые способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Эти вещества помогают бороться с плохим настроением и депрессией.

морская капуста

Морская капуста богата йодом и пантотеновой кислотой, которые обеспечивают нормальную работу надпочечников и выработку адреналина. Это помогает поддерживать эмоциональную стабильность.

овсяная каша

Овсяная каша является отличным источником магния и тиамина. Любители овсянки реже сталкиваются с перепадами настроения и депрессией.

перец чили

Перец чили содержит капсаицин, который повышает тонус организма и улучшает настроение. Этот острый продукт может стать отличным помощником в борьбе с депрессией.

семечки

Семечки богаты фолиевой кислотой, которая успокаивает и контролирует работу нервной системы. Употребление семечек помогает сохранять спокойствие и хорошее настроение.

мясо

Мясо индейки является источником пантотеновой кислоты, участвующей в выработке антистрессовых гормонов. Допамин, содержащийся в индейке, поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Мясо кролика и баранина богаты калием, который благотворно влияет на нервную систему.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет справляться с депрессией и поддерживать хорошее настроение.