Medytacja: uzdrawiająca moc dla ciała i umysłu

Kiedy wspomina się o medytacji, zwykle wyobrażamy sobie obraz jogina lub guru siedzącego w dziwnej pozie i intonującego „OM”. Jednak medytacja to nie tylko praktyka duchowa. To także okazja do rozluźnienia napiętego ciała i poprawy funkcji poznawczych, pamięci, zdolności analitycznych i rozwiązywania problemów.

Medytacja pozostaje jedną z podstawowych metod fizycznego relaksu i ścieżką do umysłowego oświecenia. Pomaga zwiększyć wrażliwość emocjonalną, intelektualną i fizyczną. Jednak wiele osób, które mówią o korzyściach płynących z medytacji, często ma trudności z wyjaśnieniem jej konkretnych efektów.

Medytacja wpływa na impulsy elektryczne w mózgu, przyspieszając ich wibracje do częstotliwości wyższych niż normalne dla aktywności mózgu w stanie czuwania. Zostało to potwierdzone badaniami naukowymi przy użyciu elektroencefalografu.

Podczas codziennych czynności, takich jak prowadzenie samochodu, gotowanie lub praca przy komputerze, impulsy mózgowe znajdują się w zakresie beta (12-24 Hz). Medytacja pozwala jednak na uzyskanie wyższej częstotliwości w zakresie gamma (26-70 Hz), co poprawia czujność umysłową, pamięć i rozwiązywanie problemów.

Istnieje korelacja między częstotliwością gamma impulsów mózgowych a procesami twórczymi. Badania pokazują, że pomysły, spostrzeżenia lub rozwiązywanie problemów często pojawiają się podczas okresów snu REM, gdy mózg znajduje się w zakresie gamma.

Medytacja pomaga osiągnąć wysoką częstotliwość fal mózgowych nawet podczas czuwania. Badania z udziałem osób praktykujących medytację wykazały, że są one w stanie osiągnąć pasmo gamma szybciej i na dłużej niż osoby niewytrenowane. Sugeruje to, że praktyka medytacji poprawia sprawność umysłową nawet w codziennym życiu.