Эффективная диета на сельдерее и воде

Диета, основанная на употреблении сельдерея и воды, является мощным способом избавиться от лишнего веса и очистить организм от токсинов. Однако важно внимательно следить за своим самочувствием во время такого режима. Стоит помнить, что килограммы, потерянные быстро, могут так же быстро вернуться.

Факты о сельдерее
Средний стебель сельдерея содержит всего 6 калорий. В нем есть целлюлоза, которая переваривается довольно долго, и на этот процесс организм тратит больше калорий, чем содержится в самом сельдерее. Поэтому сельдерей называют овощем с отрицательной калорийностью.

Употребление только сельдерея и воды фактически является формой голодания. Хотя вы и теряете вес, это может быть не самым здоровым способом.

Плюсы диеты
Польза воды для организма неоценима – она необходима для здоровья. Сельдерей богат витамином С, клетчаткой и соединениями, которые снижают кровяное давление. Также в нем много калия, важного для сердца. Такая диета обеспечит вас многими полезными веществами.

Голодание и его последствия
Эта диета фактически является голоданием для организма. Вскоре после начала диеты организм реагирует замедлением обмена веществ, чтобы экономить энергию. Калории будут расходоваться медленнее, и организм начнет использовать мышечную массу для получения энергии. После возвращения к нормальному питанию, организм будет накапливать жир впрок, что может привести к возврату потерянных килограммов и даже к набору лишнего веса.

Жесткая диета может привести к снижению жизненного тонуса, раздражительности, расстройствам сна, головным и желудочным болям, а также к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Калорийность и потребности организма
Для нормального функционирования женщине требуется около 2000 калорий в день, а мужчине – около 2500. При такой диете ваш организм получает значительно меньше калорий, чем необходимо, что может привести к дефициту энергии и питательных веществ.

Совет эксперта
Перед тем как кардинально менять свой режим питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Большинство специалистов считают, что для безопасного похудения следует ограничивать рацион не более чем на 500 калорий в день. Важно также заниматься спортом – это ускорит процесс похудения и поможет поддерживать тело в хорошей форме, что важно для общего состояния здоровья.