Wollen Sie mit dem Training beginnen oder trainieren Sie schon lange? Beim Streben nach einer schönen Figur ist es wichtig, keine Fehler zu machen. Werfen wir einen Blick auf einige weit verbreitete Fitnessmythen und ihre Bestätigung in der Praxis.

Mythos: Je niedriger das Fitnessniveau, desto länger dauert es, bis sich die ersten Ergebnisse einstellen.
Die Wahrheit: Untrainierte Menschen machen viel schneller Fortschritte, vor allem zu Beginn des Trainings.

Mythos: Übergewichtige haben es schwerer, Kalorien zu verbrennen.
Die Wahrheit: Übergewichtige Menschen verbrennen mehr Kalorien, wenn sie sich bewegen. Zum Beispiel verbrennt eine 60 kg schwere Person bei einem gemütlichen Spaziergang 4 Kalorien pro Minute, während jemand, der 80 kg wiegt, zwei Kalorien mehr verbrennt.

Mythos: Menschen, die körperlich weniger fit sind, schwitzen mehr.
Die Wahrheit: Wenn Sie anfangen, regelmäßig Sport zu treiben, schwitzen Sie mehr und helfen so Ihrem Körper, die Temperatur bei Anstrengung zu regulieren.

Mythos: Das Fitnessprogramm, das Ihr Freund benutzt, wird auch bei Ihnen funktionieren.
Wahrheit: Die besten Ergebnisse erzielt man mit einem Programm, das auf den eigenen Körper zugeschnitten ist.

Mythos: Müdigkeit nach dem Training ist ein Zeichen für eine erfolgreiche Trainingseinheit.
Die Wahrheit: Sport sollte anregend sein, nicht anstrengend. Müdigkeit deutet nur auf Überanstrengung hin und ist nicht immer ein Zeichen für ein effektives Training.

Letztendlich ist es wichtig, dass Sie beim Training Ihre individuellen Eigenschaften und Bedürfnisse berücksichtigen. Zögern Sie nicht, sich an Fachleute zu wenden, um ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln und häufige Fehler zu vermeiden.