Ноги в форме: эффективные упражнения для стройности

Если ты стремишься к идеальной фигуре, обрати внимание на тренировку ног! Всего за три недели регулярных упражнений ты заметишь значительные изменения. Эти упражнения займут всего 10-15 минут утром, но принесут отличный результат!

Сгибание ног

Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Последовательно сгибай правую и левую ноги. Продолжай это упражнение в течение 1 минуты.

Сгибание ног без вытягивания ступней

Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй это упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение "Скрещенные ноги"

Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Затем согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, а затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Повтори упражнение 10 раз.