Szybkie metody: ćwiczenia mimiczne na bóle głowy

Bóle głowy mogą być prawdziwym wyzwaniem dla wielu z nas. Według badań przeprowadzonych w tej dziedzinie, w niemal 90% przypadków jest on związany z napięciem mięśni lub stresem. Jeśli chcesz szybko pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia, powinieneś wypróbować skuteczne ćwiczenia mimiczne.

Ćwiczenia te koncentrują się na rozluźnieniu mięśni twarzy i skóry głowy, co pomaga złagodzić napięcie i zmniejszyć bóle głowy. Zacznij od szybkiego podnoszenia i opuszczania brwi kilka razy, stopniowo je rozluźniając.

Następnie zrób to samo z każdą brwią osobno, pomagając sobie przytrzymać drugą brew palcami. Następnie zamknij oczy i spójrz na czubek nosa bez otwierania powiek. Po krótkim spojrzeniu rozluźnij się.

Kontynuuj, tym razem skupiając się na oczach. Najpierw mocno zmruż prawe oko, a następnie lewe, rozluźniając je naprzemiennie. Następnie lekko unieś kącik ust, uciskając prawą stronę twarzy.

Kontynuuj serię ćwiczeń, tym razem koncentrując się na szczęce. Zmarszcz głęboko brwi, a następnie rozluźnij mięśnie i lekko otwórz usta, wykonując ruchy szczęką w prawo i w lewo.

Na koniec dodaj trochę ekspresji, marszcząc nos i wykonując różne grymasy. Po wykonaniu tych ćwiczeń prawdopodobnie poczujesz ulgę w bólu głowy w ciągu zaledwie pięciu minut.