Combattere il pancione: consigli

La pancia piatta e perfetta che vediamo sulle copertine delle riviste patinate diventa un oggetto di desiderio per molte donne. Ma anche se l'eccesso di peso non è un problema, una pancia cadente può causare insoddisfazione e diventare un motivo per pensare a come rafforzare i muscoli e liberarsi delle pieghe.

L'indebolimento del corsetto muscolare causato dalla mancanza di attività fisica è uno dei motivi principali per cui la pancia può apparire rigonfia e cascante. Ciò avviene a causa della pressione degli organi interni sui muscoli addominali.

Anche la gravidanza e la menopausa possono indebolire notevolmente i muscoli addominali. In questo periodo è importante seguire la dieta e fare esercizio fisico regolarmente per evitare il cedimento dei muscoli.

Tuttavia, con il giusto approccio all'esercizio fisico e all'alimentazione, una donna di qualsiasi età può liberarsi delle sgradevoli pieghe e del grasso in eccesso sull'addome.

Il primo passo verso il successo è la correzione dell'alimentazione. Dalla dieta vanno esclusi affumicati, insaccati e fritti, e va aumentato il consumo di pesce, pollame, frutti di mare, verdura e frutta. L'obiettivo è aumentare l'assunzione di fibre e ridurre gli alimenti grassi.

Tuttavia, l'effetto maggiore si ottiene con un'intensa attività fisica. Gli esercizi cardio, come l'aerobica, sono ottimi per bruciare i grassi. È importante ricordare che la durata dell'esercizio cardio deve essere di almeno 30 minuti.