Зубная гигиена: важность оранжевых продуктов и рыбьего жира

Сахар и кофе давно признаны врагами здоровья зубов, но мало кто задумывался о том, какие продукты могут стать союзниками зубной гигиены. Диетолог Рик Хей выделяет оранжевые и желтые продукты, такие как морковь, тыква, перец и цитрусовые, как основные помощники в поддержании здоровья зубов. Они богаты бета-каротином, который трансформируется в витамин А, необходимый для крепких и здоровых десен.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и рыбьем жире, являются важными элементами не только для красоты волос и ногтей, но и для здоровья зубов. Молочные продукты помогают поддерживать баланс микрофлоры в ротовой полости, предотвращая размножение патогенных бактерий.

Интересный факт: диетолог отмечает, что красное мясо, помимо того, что может застревать в межзубных промежутках, также способствует развитию вредных микроорганизмов в кишечнике, что может негативно сказаться на здоровье зубов. Поэтому оно рекомендуется употреблять с осторожностью.

Согласно рекомендациям специалиста, разнообразная и сбалансированная диета, включающая в себя оранжевые продукты, рыбий жир и молочные продукты, способствует поддержанию здоровья полости рта и укреплению зубов.

Важно помнить, что правильное питание является лишь одним из аспектов здоровья зубов. Регулярная гигиеническая процедура, включая чистку зубов и использование зубной нити, также играет важную роль в поддержании здоровья полости рта.

Итак, следуя советам диетолога и уделяя внимание уходу за полостью рта, можно обеспечить здоровье зубов на долгие годы.