Lieknėjimas ant ratų: važiavimas dviračiu kaip sveikatos priemonė

Dviratis yra ne tik puiki aktyvaus laisvalaikio praleidimo priemonė, bet ir veiksmingas būdas kovoti su viršsvoriu ir stiprinti raumenis. Juk važiavimas dviračiu leidžia deginti kalorijas, stiprinti širdį ir kraujagysles neapkraunant sąnarių. Tuo pat metu į pedalus dedamos pastangos prilygsta ėjimui, tačiau judėjimo greitis yra keturis kartus didesnis. Svarbiausia pasirinkti tinkamą dviračio modelį.

Jums skirta transporto priemonė

Dviračio pasirinkimas priklauso nuo jūsų poreikių ir tikslų. Kelionėms mieste ir trumpiems atstumams tinka kelių ir miesto modeliai su skirtingu pavarų skaičiumi ir patogia sėdyne. Jei keliaujate lygiais asfaltuotais keliais, geriausia rinktis kelių dviratį su dideliais ratais ir lengvu rėmu. Kalnų dviratis su amortizuojančia šakėmis ir galingais, plačiais protektoriais idealiai tinka važinėti purvinais miško ar kalnų keliukais.

Privalumai

Reguliarios dviračių sporto treniruotės turi daug naudos sveikatai. Važinėjimas dviračiu stiprina širdį, gerina kraujotaką ir padeda deginti kalorijas. Norint pasiekti optimalių rezultatų, rekomenduojama kasdien važinėti dviračiu bent 30 minučių, o savaitgaliais - ilgiau.

Technika yra svarbi!

Kad išvengtumėte diskomforto ir padidintumėte treniruočių efektyvumą, turėtumėte atkreipti dėmesį į tinkamą važiavimo dviračiu techniką. Svarbu tinkamai sureguliuoti balnelį ir vairą, o treniruotes paįvairinti intensyviu ir pamatuotu pedalų mynimu.

Išvados

Dviratis yra ne tik transporto priemonė, bet ir galinga sveikatos gerinimo ir gražios figūros formavimo priemonė. Reguliarus važinėjimas dviračiu padės ne tik numesti svorio, bet ir sustiprinti širdį, raumenis ir sąnarius. Nepamirškite apie tinkamą techniką ir tinkamo dviračio modelio pasirinkimą, kad važiavimas būtų maksimaliai efektyvus ir patogus.