Vaincre le stress : comment faire ?

Qu'est-ce que le stress ? C'est un état de tension psychophysique qui survient chez une personne sous l'effet d'influences fortes et qui s'accompagne d'une mobilisation des systèmes de défense de l'organisme et du psychisme. En d'autres termes, le stress est la réaction de l'organisme à tout stimulus.

Le stress prépare l'organisme à l'action, soit pour combattre la menace, soit pour la fuir. Cependant, les facteurs sociaux modernes modifient considérablement la réaction au stress. Contrairement à un animal, l'homme développe une détresse émotionnelle sous l'influence du stress.

Qui est sensible au stress ? La plupart des personnes qui ont des exigences excessives vis-à-vis d'elles-mêmes et de la vie. Essayer de faire beaucoup de choses en peu de temps est la cause la plus fréquente de stress. On a constaté que les troubles liés au stress sont trois fois plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les hommes sont également souvent exposés au stress, par exemple lorsqu'ils conduisent. Les personnes qui travaillent de longues heures devant un ordinateur sont particulièrement sensibles au stress.

Chacun d'entre nous, lorsqu'il est confronté à une situation stressante, passe par trois étapes : l'anxiété, l'adaptation et la prise de conscience. Les deux premières étapes permettent de s'adapter au nouvel état, de mobiliser l'organisme pour survivre à la troisième étape. C'est la plus dangereuse. À propos d'une personne en état de stress chronique, les médecins disent : "Coincée dans le stade de la réalisation". Cela signifie que le stress devient le maître de l'esprit : une personne revient sans cesse en pensée sur les problèmes qui lui sont arrivés et ne peut échapper à la captivité des expériences et des souvenirs douloureux.

Un stress prolongé entraîne un épuisement des réserves immunitaires de l'organisme, un ralentissement des processus métaboliques et des problèmes au niveau des organes digestifs. Le stress est souvent à l'origine de l'acné, des allergies, des démangeaisons nerveuses, du vieillissement de la peau et de la chute des cheveux. Mais c'est au niveau du système cardiovasculaire que le stress fait le plus de dégâts.

Que faire pour vaincre le stress ? Les médecins conseillent de lutter contre le stress de la manière suivante : avoir des relations sexuelles régulières et agréables, rire plus souvent, communiquer avec son animal de compagnie préféré, tenir un journal du stress, bouger davantage et marcher plus souvent, ne pas hésiter à dire "non", ne pas oublier le petit-déjeuner, se faire masser, lire un bon livre, garder le dos droit, s'étirer pendant la journée de travail et flirter. Il est également bon d'inclure dans son alimentation du pain à la farine grise, du lait et du chocolat noir pour aider à gérer le stress.