Soğuk havalarda depresyon nasıl yenilir?

Soğuk mevsim genellikle depresyon duygularına neden olur: yaz gitti ve günler donuk ve kasvetli hale geldi, uyku bozukluklarına, iştahsızlığa ve üzgün görünmeye yol açtı. Bununla birlikte, sonbahar ruh haliyle başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar vardır.

Depresyonla mücadelede ilk adım gardırobunuzu çeşitlendirmek olacaktır. Koyu renk kıyafetleri parlak olanlarla değiştirerek ya da parlak desenli eşarp veya şemsiye gibi parlak aksesuarlarla tamamlayarak günlük hayatınıza parlak renkler katmak önemlidir.

Sonbaharda uzun süre kapalı alanlarda kalmak kendinizi yorgun ve uyuşuk hissetmenize neden olabilir. Bunu önlemek için dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çalışın, özellikle güneşli günlerde perdeleri açın ve doğanın tadını çıkarmak için yürüyüşlere çıkın.

Aktif yürüyüşler sonbahar havasına karşı olumlu bir tutum kazanmanıza yardımcı olacaktır. Etrafınızdaki dünyanın güzelliğine dikkat edin: altın yapraklar, su birikintilerindeki ince buz. Temiz havayı derinlemesine soluyun ve açık havada her anın tadını çıkarın, bu huysuzluk ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi en sevdiğiniz aktiviteye bırakın: yaratıcı bir şeyler yapın, müzik dinleyin, lezzetli bir yemek pişirin veya sevdiklerinizle vakit geçirin. Basit şeylerden ve size keyif veren aktivitelerden keyif almak önemlidir.

Sonbaharda diyetinize dikkat etmeniz, kalorili ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmeniz özellikle önemlidir. Ancak ölçülü olmayı, çok yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmayı unutmayın. Kendinize çikolata veya tatlı şeklinde bir ikramda bulunmanıza izin verin, ancak makul sınırlar dahilinde.

Depresyonla kendi başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, bir terapist veya psikologdan yardım istemekten çekinmeyin. Ruh sağlığınıza dikkat etmenin kendinize dikkat etmek olduğunu unutmamanız önemlidir.