Kovos su žiemos depresija taisyklės

Ką daryti, jei po švenčių jūsų gyvenime įsivyravo žiemos depresija? Yra tam tikros taisyklės, kurios gali padėti išsivaduoti iš žiemos melancholijos gniaužtų. Kvėpuokite!!! Pradėkite aktyviai kovoti su dienos šviesos trūkumu. Stenkitės daugiau laiko dienos metu praleisti lauke - geriau išeiti pasivaikščioti per pietų pertrauką nei sėdėti biure prie stalo. Savaitgalius praleiskite lauke: susiraskite parką ar kitą vietą pasivaikščioti.

Daug ilsėkitės. Svarbu miegoti bent 8 valandas per parą. Ši taisyklė ypač aktuali žiemą, kai organizmui reikia daugiau laiko atsigauti ir palaikyti imunitetą.

Laikykitės šiltai! Prisitaikykite prie temperatūros pokyčių. Naudokite šiltus drabužius, įskaitant terminius apatinius, kad kūnas būtų šiltas. Tai ypač svarbu lankantis renginiuose lauke arba važiuojant viešuoju transportu.

Judėkite! Aktyvus gyvenimo būdas ir reguliari mankšta padės palaikyti gerą nuotaiką. Fizinis aktyvumas skatina endorfinų, laimės hormonų, kurie padeda pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą, gamybą.

Keiskitės! Pabandykite pakeisti gyvenimo būdą ir išvaizdą. Tai gali būti nauja šukuosena, ryškiaspalviai žieminiai drabužiai ar tiesiog namų interjero pokyčiai. Maži pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų nuotaikai.

Bendraukite! Nepamirškite praleisti laiko su draugais ir šeima. Susitikite su jais pasivaikščiojimų metu, jaukiose kavinėse ar namuose. Bendravimas ir artimųjų palaikymas padės susidoroti su žiemos negalavimais ir pakels nuotaiką.