Fitness senza palestra: attrezzi da palestra per l'allenamento a casa

Se non potete permettervi di andare in palestra o non avete tempo per farlo, non disperate. Molti elementi delle attrezzature professionali da palestra possono essere facilmente sostituiti con mezzi improvvisati. Utilizzando i nostri suggerimenti, potrete fare fitness direttamente a casa vostra.

Bottiglie di plastica al posto dei manubri. Riempite le bottiglie d'acqua ed eseguite con esse esercizi per braccia, addominali, squat e affondi.

Libri al posto dei supporti. Impilate i libri in due pile di uguale altezza ed eseguite flessioni inverse. Sedetevi su un supporto con i palmi delle mani appoggiati su di esso. Spostate il peso sulle mani e sollevate il bacino dal supporto. Piegando le braccia sui gomiti, eseguite alcune flessioni.

Fascia elastica al posto del bilanciere. Avvolgete la benda intorno alle gambe sopra le ginocchia e cercate di allungarla, attivando i bicipiti.

Uno sgabello invece di una pedana. Scegliete uno sgabello basso, non più di 20 cm. Deve essere robusto e il più stabile possibile.

Queste semplici idee vi permetteranno di mantenervi in forma e di allenarvi a casa utilizzando oggetti di uso quotidiano. Dimenticatevi di costose attrezzature per l'esercizio fisico, avete bisogno solo della vostra iniziativa e di mezzi improvvisati. In questo modo, potrete mantenervi in forma senza lasciare la comodità di casa vostra.