Один час сна: простой способ снижения давления в выходные

Всего лишь час дополнительного сна в выходные дни может снизить риск высокого артериального давления на 39%, утверждают исследователи из Южной Кореи.

В ходе их работы более 2700 взрослых были подвергнуты наблюдению за образом сна в течение недели, и результаты оказались весьма интересными.

Участники, спавшие менее шести часов в сутки в течение недели, имели на 70% больше вероятность столкнуться с высоким артериальным давлением по сравнению с теми, кто обеспечивал себе 7-9 часов сна. Однако, у тех, кто страдал от повышенного давления и уделял в выходные дополнительный час сну, риск снижался на 40%.

Это исследование подчеркивает важность компенсации недостатка сна, особенно у тех, кто сталкивается с острым дефицитом сна. Даже небольшое увеличение времени сна в выходные дни может оказаться значимым фактором в профилактике повышенного кровяного давления.

Эти выводы не только подтверждают связь между сном и давлением, но и призывают к бережному отношению к собственному сну, особенно учитывая, что бессонница, как отметили ученые из Норвегии, может оказывать негативное воздействие на сердечную деятельность.