Борьба с лишним весом у малышей: питание и привычки

Сегодня мы обсудим, как помочь полным детям. Даже если вашему малышу всего два года, важно обратить внимание на его вес, и если он превышает норму, лучше начать действовать немедленно, чтобы предотвратить проблемы в будущем. Кстати, вес – не единственный показатель правильного физического развития ребенка.

В зависимости от типа телосложения дети могут быть микростениками, нормостениками и макростениками. Вес каждого из этих типов в два года может значительно отличаться. Однако, если у вас растет полный ребенок 2 лет, стоит обратить внимание на его питание.

Начнем с напитков. Помните, что для ребенка такого возраста молоко, йогурт, ряженка и соки считаются едой, а не напитками. Предоставляйте воду в качестве напитка, а йогурт или сок могут стать полноценной закуской перед сном или в середине дня. Важно включить в рацион свежие фрукты и овощи каждый день.

Вместо колбасы или сардельки с хлебом предложите ребенку кусочек отварного, приготовленного на пару или запеченного не жирного мяса с огурцом или помидором. Контролируйте жирность молочных продуктов, предпочитая специальные детские варианты.

Суточная потребность полного ребенка 2 лет в калориях требует внимательности к составу пищи. Добавив всего один шоколадный батончик, можно существенно превысить дневную норму. Решение проблем с лишним весом легче, когда ребенок всегда дома, и только вы можете контролировать его рацион и формировать пищевые привычки.